Salute e malattia

Come far crescere la fiducia e Self Esteem

L'autostima e la fiducia gioca un ruolo importante nella nostra vita . Quei tratti ci può spingere verso i nostri sogni e stili di vita sani e ci ispirano quando siamo giù . Quando abbiamo una bassa autostima , la vita può sembrare triste , intollerabile e buio . Con l'alta stima di sé ( che porta alla fiducia ) possiamo dramaticlly migliorare la nostra vita . La fiducia e l'autostima ci permettono di lavorare attraverso momenti difficili , senza cadere preda di sentimenti negativi . E 'possibile , secondo il sito di " Psychology Today " Magazine , per migliorare la propria autostima . Non c'è soluzione one-step , ma ci sono molte cose che si possono fare per costruire la fiducia . Istruzioni
1 Tenere note circa i risultati raggiunti.

Guardate i settori della vostra vita che siete orgogliosi di : realizzazioni , i premi , le cose buone che hai fatto per gli altri e importanti passi che hai preso per te . Fare un elenco di questi elementi e riflettere su di esse . Acquistare una speciale rivista che sarà dedicato ad elencare le cose che sono orgoglioso dei e gli obiettivi che hai per te stesso . Queste cose potrebbero includere svegliarsi presto per fare colazione per la famiglia o l'acquisto di una nuova moto per promuovere un sano stile di vita . Guarda le piccole cose . Scrivere in questo giornale ogni giorno .
2 Sorriso quando si guarda nello specchio .

Imparare ad accettare i tuoi difetti . Mantenete il vostro giornale per le voci positive e bloccare i pensieri sui tuoi difetti e limiti . Sappiate che ogni persona è capace di bene e - a volte - male. Accettare che queste sono verità per ogni individuo . Secondo il sito web " Psychology Today" Magazine , è importante per una persona a riconoscere che essi sono degni nonostante i loro difetti . Fate una lista dei vostri comportamenti cattivi e vedere come ognuno di loro si inserisce nella vostra vita . Dire ad alta voce che si accettano i comportamenti , ma che si dovrà lavorare per cambiare loro.
3 Sviluppare una routine di allenamento sano .

guardo allo specchio ogni giorno e vocalizzare cosa ti piace di te : i tuoi occhi , labbra , altezza , capelli , colore della pelle o qualsiasi altra cosa . Riconoscere che ci sono cose buone su di te e che tu sei unico e bello . Secondo il sito web scegliere il cervello , sviluppando un buon regime di work- out può essere la chiave per costruire la fiducia e l'autostima . Lavorando - out non solo dà una persona un gol corpo , rilascia endorfine positive all'interno del cervello . Elaborare secondo un calendario hai sviluppato per te .
4 Cattura i tuoi pensieri cattivi e pensare positivamente .

imparare a pensare razionalmente nella vostra vita quotidiana . Al di là concentrandosi sulle cose positive su di te , pensare positivamente nella vostra interazione quotidiana con gli altri. Secondo Tools mente, le persone spesso si allenano a pensare negativamente. Essere consapevoli di quando si pensa cose negative su di te e correggerli quando si verificano questi pensieri . Scrivete i vostri pensieri negativi in un diario , accettarli e lasciarli andare . Focus sul pensiero positivo quando i pensieri negativi si materializzano .
5

Effettuare le regolazioni di tutti i giorni . Puntare in alto con una buona postura . Sorriso durante le attività quotidiane . Vesti bene e circondarsi di cose che ti fanno sentire bene con te stesso .