Salute e malattia

Come creare onde cerebrali Calm

onde cerebrali sono il risultato di cambiamenti elettrici tra i neuroni del cervello . Essi possono essere misurati su una prova elettrocardiogramma . I ricercatori hanno classificato le onde cerebrali dai sentimenti che essi creano . Le onde alfa si verificano quando si sente rilassato e tranquillo . Onde Beta si verificano quando si sta pensando a qualcosa e gamma onde si verificano con intensa concentrazione . Onde Delta si verificano quando stai dormendo , e le onde theta si verificano quando si è in uno stato di profondo rilassamento . Gli studi hanno dimostrato che la meditazione può aiutare a creare " calma" onde alfa e theta . Istruzioni
1

Scegli una tempo e di luogo tranquillo in cui meditare. Scegli una stanza con una temperatura che non sia troppo caldo o troppo freddo e indossare abiti comodi , come elastici vestiti allenamento yoga . Si vuole liberare la mente dallo stress e non pensare a quanto caldo la camera è o come graffiante la camicia si sente .
2

Siediti sul pavimento e incrociare le gambe . Si consiglia di utilizzare un tappetino se ne hai uno . Usare una buona postura e tenere la schiena dritta . Alcune persone premono i palmi delle mani in posizione di preghiera , quando meditano , mentre altri lasciateli riposare sulle loro gambe . Trovare la posizione che funziona per voi in modo che non stai giocherellare con loro o permettendo loro di distrarre voi.
3

Chiudete gli occhi e tenere la posa . Lentamente iniziare a svuotare la mente da tutti i pensieri , problemi , stress e negatività . Concentratevi sulla respirazione per aiutare a concentrarsi sulla meditazione. Considerare ogni inspirazione ed espirazione , come si verifica . Se trovate la vostra mente vaga indietro a quello che c'è per cena stasera o quella commissione si deve correre, non rimproverarti . Non esiste un modo "giusto" per meditare . Basta guidare i vostri pensieri al tuo respiro.
4

meditare per almeno 15 minuti, o più a lungo se avete il tempo . Il tuo cervello inizierà a produrre alfa e onde theta mentre vi rilassate . Il tuo cervello creerà più di queste onde calmante e si raggiungere un profondo stato di rilassamento più lungo e più spesso si meditare.