Salute e malattia
Esistono vari modi per prevenire la ricaduta alcolica durante il recupero. La dipendenza tocca ogni aspetto della vita. L'alcolismo è comune e la ricaduta spesso l'accompagna, anche se non è inevitabile. Le statistiche dicono che 1 su 40 pazienti in riabilitazione rimane sobrio a lungo termine.
Non ridurle.
Se ti isoli, chiama o visita qualcuno. Mantieni contatti regolari con il tuo sponsor o persona di supporto, e rilavora i passaggi se sei in un programma a step.
Leggi i tuoi libri di testo e quaderni sul recupero.
Pratica preghiera e meditazione quotidianamente.
Lavora sull'essere sociale e creare connessioni.
Non evitare le responsabilità.
Tieniti sotto controllo. Se ti scopri in rabbia o a stormire via da una festa, non sei in condizione spirituale adeguata e sei in pericolo di bere. Discuti i tuoi problemi con una persona di fiducia nel recupero.
Gioco d'azzardo, multe, assegni scoperti: modi in cui alcuni alcolisti gestiscono sentimenti quando non possono bere.
Effetto collaterale: essere sulla difensiva, voglia di bere, andare nei bar, ricadere in vecchi comportamenti meno l'alcol. Sono segnali che lo stato mentale è in pericolo. Chi è in recupero dovrebbe gestirli confidandosi con qualcuno di fiducia nel recupero.
Puoi scriverne, ma meglio non soffermarcisi.
Fai un inventario personale notturno. Scrivi cosa provi.
Comportamenti: auto-mutilazione, spendere l'affitto, mancare alla parola, sabotarsi al lavoro. Potrebbe servire terapia di gruppo. Sono anche segni di depressione, e potrebbe servire un medico per una possibile diagnosi bipolare.
Usali come prescritto, non "prendendo in prestito" pillole di amici. Questi comportamenti distruttivi possono essere ugualmente dannosi.
Alcuni alcolisti prosperano stando occupati. Presto saltano pasti e trascurano il sonno. Inizialmente possono sentire un "high", ma entrambi i comportamenti sono pericolosi per chi deve mantenere uno stile di vita stabile.
Gestione dello stress