Salute e malattia
Il pensiero positivo e l'ottimismo sono spesso usati nella stessa frase. A volte sono intercambiabili quando descrivono un modo di pensare favorevole. Ci sono, tuttavia, lievi differenze nella definizione secondo gli esperti. Per essere ottimista, devi coltivare il pensiero positivo. Allo stesso modo, senza una disposizione positiva, manchi di ottimismo.
L'ottimismo è definito dal Dizionario Merriam-Webster come "un'inclinazione a dare l'interpretazione più favorevole ad azioni ed eventi o ad anticipare il miglior risultato possibile". Il pensiero positivo è definito da Charlene M. Proctor, Ph.D., come "una disciplina che addestra la mente umana a cambiare una realtà percepita ripetendo affermazioni mentali positive". Il pensiero positivo è un mezzo praticato per stimolare un adeguato senso di autostima e benessere. Il pensiero positivo, in essenza, crea ottimismo.
Puoi imparare l'ottimismo facendo un inventario del dialogo interno ed emozioni e ricreando il pensiero o l'emozione per produrre un risultato positivo. Anche se i pensieri negativi sono del tutto naturali, l'ottimismo è una creazione interiore e non può essere canalizzato dagli sforzi altrui. Piuttosto, deriva dal sé interno. Per avere un atteggiamento ottimista, devi praticare e mantenere il pensiero positivo. Il processo di "scelta" di pensieri ottimisti è la pratica del pensiero positivo.
A differenza dell'ottimismo, che è un sostantivo, il pensiero positivo è un verbo, o azione. Il pensiero positivo è necessario per coltivare l'ottimismo. La tecnica del pensiero positivo implica la ripetizione di affermazioni, o ripetere a se stessi un positivo veritiero e rilevante. Gli esperti di pensiero positivo dicono che il pensiero positivo e le affermazioni aiutano a riprogrammare il cervello. Questa forma di pensiero è considerata una filosofia in quanto non può essere misurata quantitativamente. Tuttavia, coloro che praticano regolarmente il pensiero positivo nel loro perseguimento di un atteggiamento ottimista hanno visto una varietà di benefici per la salute.
Il pensiero positivo può anche essere alimentato da esercizio regolare che rilascia endorfine e può aiutare a gestire lo stress. Essere circondati da compagnia ottimista può assistere nel coltivare il pensiero positivo. Crea una lista di pensieri di auto-dialogo negativi e scrivi una svolta positiva al pensiero o un contro alla critica negativa.
Coloro che si sono impegnati in pensiero positivo praticato sono più propensi a avere una vita più lunga, tassi più bassi di depressione, livelli più bassi di stress, maggiore resistenza ai raffreddori stagionali, maggiore benessere, rischio ridotto di mortalità per malattie cardiovascolari e migliori meccanismi di coping.
Gestione dello stress