Gestire lo Stress da Tecnologia: Strategie per un Rapporto Più Sano

La tecnologia ci circonda: smartphone, dispositivi hands-free e laptop hanno portato l'ufficio nel mondo esterno. Tuttavia, questo non è sempre un aspetto positivo. L'accesso istantaneo a informazioni, comunicazione e strumenti di lavoro talvolta impedisce di godere del riposo e del relax di cui cervello e corpo hanno bisogno. Il dott. Russ Newman dell'American Psychological Association ritiene che l'uso costante della tecnologia aumenti i livelli di stress. Ciò sottolinea l'importanza di limitare l'uso dei dispositivi elettronici, anche se non è sempre semplice come sembra.

Istruzioni

1. Spegni i dispositivi elettronici un'ora prima di dormire. Soprattutto se fai fatica ad addormentarti. Il cervello ha bisogno di tempo per passare dalla modalità lavoro a quella sonno; dedicarsi ad attività stressanti subito prima di coricarsi ritarda questa transizione, come nota WebMD. Invece, smetti di lavorare, spegni il laptop, metti da parte lo smartphone e dedicati ad attività rilassanti come leggere un libro o ascoltare musica.

2. Dai priorità alle attività quotidiane. Concentrati sui compiti più stressanti e dispendiosi in termini di tempo all'inizio della giornata. Più tardi, inizia solo attività che puoi completare rapidamente o rimandare al giorno successivo.

3. Evita i dispositivi elettronici durante i pasti o le riunioni familiari. La comunicazione faccia a faccia con i familiari giova sia alle relazioni che alla tua salute emotiva. Interrompere un pasto per rispondere a un'email, un messaggio o aggiornare i social network può offendere e generare conflitti.

4. Coltiva hobby o attività alternative. Trova un modo diverso per impiegare il tempo e prevenire il burnout da compiti lavorativi.

5. Fai un bilancio personale. Chiediti se c'è qualcosa nella tua vita che stai cercando di evitare attraverso l'uso costante dei dispositivi tecnologici. È anche possibile che questi stiano sostituendo qualcos'altro. Esamina i tuoi pensieri e sentimenti su casa, lavoro, amici e te stesso. Confrontati con un amico fidato, una guida spirituale o un terapeuta se necessario.