Salute e malattia
La procrastinazione è il rinvio di un'attività o azione sotto il proprio controllo. Colpisce milioni di persone in ogni ambito: bambini, adulti, professionisti, studenti. Le cause sono molte: paura, ansia, indecisione. La procrastinazione può diventare debilitante se non controllata. Pensieri e attività motivazionali possono combatterla e i suoi effetti.
Se tu o qualcuno che conosci combatte la procrastinazione, prova a impostare obiettivi. Inizia con piccoli obiettivi. Man mano che ciascuno viene raggiunto, imposta un obiettivo più grande. La soddisfazione di raggiungere un obiettivo motiva ad andare avanti verso obiettivi maggiori. Mantieni il focus sull'obiettivo ed evita distrazioni inutili.
Premiati per ogni obiettivo raggiunto. Se stai studiando per un grande esame, fai una pausa e una breve passeggiata dopo aver imparato ogni sezione. Che la persona che lotta contro la procrastinazione sia tu o un amico, guardare avanti alla ricompensa alla fine di un compito può bastare per restare concentrati. La soddisfazione di raggiungere un obiettivo è di per sé una ricompensa.
Chi soffre di procrastinazione potrebbe anche avere problemi di bassa autostima che lo tengono in uno stato di indecisione. L'indecisione impedisce di intraprendere le azioni necessarie per completare i compiti. Una parola di incoraggiamento o lode può fare molto per ripristinare la fiducia nelle proprie capacità.
Il perfezionismo può causare procrastinazione. La persona può avere obiettivi e aspettative irrealistici e non tentare un compito per paura che i risultati non siano perfetti. Piuttosto che fallire, preferisce non provarci affatto. Cerca di rassicurare questa persona che il suo impegno sarà abbastanza buono e che è impossibile non commettere mai errori. Ricordagli che possiamo imparare e migliorare dai nostri errori.
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