Salute e malattia
Inevitabilmente nella vita accadono cose brutte, che colpiscono noi e chi ci sta intorno. A seconda della vicinanza di questi eventi negativi, possiamo trovare particolarmente difficile affrontarli. La maggior parte delle persone preferirebbe elaborarli rapidamente e tornare alla propria vita, con il dovuto rispetto per la gravità dell'evento. Lo facciamo impiegando strategie di coping, che mitigano gli effetti di situazioni fuori dal nostro controllo.
Parte di come le persone mitigano gli eventi negativi è assegnare colpe nel tentativo di alleviare il peso dello stress. Lo si fa anche per dare un senso a questi eventi così da riconciliarli con la normalità. Tuttavia, soffermarsi su colpa e responsabilità può impedire di affrontare le conseguenze di questi eventi.
Molti sentono che gli eventi negativi confermano i loro sospetti profondi di essere sfortunati, o che il mondo ce l'abbia con loro. Mantenere la prospettiva è il modo per minimizzare gli effetti degli eventi negativi. Preoccuparsi per eventi su cui hai poco o nessun controllo non ti dà nulla ed è meglio concentrare gli sforzi su eventi che puoi controllare.
La strategia di coping più importante è darti motivi per restare fiducioso e ottimista. Mantenere un atteggiamento positivo è semplice quanto essere realistici sulla tua vita e i tuoi obiettivi, capendo che non tutto andrà per il tuo verso. Buone abitudini — esercizio, alimentazione sana, circondarsi di amici positivi e attivi — aiutano immensamente.
In definitiva, usare strategie di coping per affrontare eventi negativi dovrebbe portarti ad andare avanti, continuare il tuo slancio o guardare al futuro. Prima vai avanti, meno sarai colpito dagli effetti degli eventi negativi. È sano avere una reazione emotiva a questi eventi, ma rimanere impantanati in un processo di pensiero negativo può ritardare la tua crescita personale.
Gestione dello stress