Affrontare il Lutto: Trovare Guarigione Dopo una Perdita

Sapere che la morte fa semplicemente parte del ciclo della vita non allevia il dolore e la sofferenza che accompagnano la perdita di un amico caro, un familiare o un animale da compagnia. Il vuoto nel tuo cuore e nella tua anima non sarà mai più intero. La persona amata era speciale per te, e senti che nessuno può prendere il suo posto nella tua vita: hai ragione. Ci vuole tempo per superare la perdita di qualcuno di speciale. Concediti il tempo necessario per guarire.

Istruzioni

1. Stabilisci una tradizione speciale per il primo anno di festività. Quando hai perso una persona cara con cui trascorrevi le feste preferite, potresti trovare difficile affrontare quei giorni. Crea una tradizione che ti aiuti ad attendere il giorno invece di temerlo. Acquista una bella candela; crea un piccolo altarino; passa la giornata in un luogo speciale come un parco, una riva fluviale o una spiaggia; o cena in un ristorante preferito. Se hai qualcosa a cui guardare con attesa — una cerimonia di accensione della candela o un pasto preferito — non affronterai la giornata con costernazione, ma con serenità.

2. Regalati un piccolo ma significativo dono per il compleanno o una festività. Fai in modo che l'acquisto sia qualcosa di speciale: un gioiello, un piccolo oggetto d'arredo per casa o un capo d'abbigliamento che desideravi. Concediti questo sfizio e goditelo come un regalo dalla persona che ti manca. Questa innocente ma utile fantasia è particolarmente toccante se l'oggetto è qualcosa che il tuo caro "avrebbe proprio adorato". Sapere che c'è un regalo di Natale o di compleanno dalla persona che hai perso ti darà un po' di conforto. Rendilo una tradizione annuale.

3. Partecipa a un gruppo di supporto per il lutto o a una seduta di counseling se senti di non riuscire a riprendersi. Esistono diverse fasi del lutto, ma non tutti le attraversano tutte nello stesso momento o le completano. Essere in terapia e condividere i sentimenti di perdita non è per tutti, ma può essere d'aiuto. Conosci i segni della depressione situazionale e cerca aiuto se ne hai bisogno. Secondo la Johns Hopkins University, i segni della depressione — che sia situazionale o no — includono insonnia, sensi di colpa, diminuzione di energia e concentrazione, profonda tristezza e apatia.