Ipnosi per l'Arrossire: Riduci l'Imbarazzo e Aumenta la Fiducia

Arrossire può essere un incubo sociale per le persone timide, quando il viso si arrossa come reazione inconscia a un trigger emotivo. I vasi sanguigni si dilatano portando un afflusso di sangue a viso, orecchie e collo. Che tu arrossisca senza motivo apparente, abbia ansia sociale o ti imbarazzi facilmente, l'ipnosi può essere usata per ri-condizionare il cervello a reagire con calma alle situazioni in cui sei probabile che arrossisca.

Cosa ti serve

• Penna e carta

Istruzioni

1. Fai una lista delle situazioni che innescano il tuo arrossire. Questo ti permette di personalizzare la tua routine di auto-ipnosi, mirando ai problemi specifici in modo più efficace.

2. Cerca su internet download gratuiti legittimi di auto-ipnosi o chiedi in prestito un nastro a un amico o familiare. Molti siti, come Hypnosis Downloads, offrono periodi di prova e rimborsano se insoddisfatti. Offrono anche un corso audio gratuito sull'ipnosi.

3. Prova la respirazione "7-11" prima di iniziare il lavoro ipnotico. Un semplice metodo respiratorio che attiva il sistema nervoso parasimpatico per abbassare l'ansia, secondo How Hypnosis Works. Inspira per un conto di 7, trattieni un momento, poi espira delicatamente per un conto di 11. Pratica questa tecnica in un luogo tranquillo dove puoi insegnare a te stesso a calmare il cuore che batte forte e raffreddare la pelle che arrossa.

4. Segui le istruzioni del tuo nastro o download di ipnosi. Usa il profondo rilassamento dell'ipnosi per immaginarti in situazioni in cui normalmente arrossiresti, come quelle nella tua lista, e immaginati calmo e tranquillo. Immagina di non diventare autoconsapevole nel momento in cui pensi che stai per arrossire o arrossisci, e focalizzati su pensieri calmi invece che sull'imbarazzo.

5. Ripeti le tecniche di auto-ipnosi finché non ti senti soddisfatto dei risultati.