Salute e malattia

Come spostare lo stress e Frustrazioni in un atteggiamento positivo

Lo stress e la frustrazione possono smorzare il vostro spirito e lasciare ti senti in grado di affrontare e affrontare le sfide che la vita porta con sé. Se non trattata adeguatamente , eccessivo stress e frustrazione può sforzare i vostri rapporti con gli altri , che può portare a depressione e ansia . Dal momento che il pensiero negativo è il terreno fertile per lo stress e la frustrazione , imparare a pensare in modo positivo diminuire la paura , la preoccupazione e lo stress nella vostra vita , diminuendo l'impatto di pensieri negativi . Istruzioni
1

essere proattivi . Prendi l'abitudine di pensare a quello che dici prima di dirlo . Cattura i pensieri negativi e di indicare in modo positivo in modo che siano in grado di fare un cambiamento positivo o risolvere il problema , piuttosto che aumentare lo stress attraverso il pensiero negativo . Quando senti l'impulso di dire qualcosa , mordere delicatamente la lingua o contare fino a dieci per concedersi il tempo di pensare .
2

Rompere l'abitudine di lamentarsi di cose che non puoi controllare . Stop e fare respiri lenti e profondi la prossima volta che vi accorgete che state proteste o sentimento stressati o frustrati . Una volta che ti senti un po 'rilassato , chiedetevi: "E' questo a mio controllo ? " o " E ' davvero importante ? " Valutare le risposte e fare cambiamenti positivi .
3

Impegnarsi in positivo self-talk . Prendere nota di qualsiasi self-talk negativo e adottare misure per cambiarlo . Questo vi permetterà di evitare di preoccupazione per le piccole cose e concentrarsi sulla soluzione dei problemi quando hai un problema che è veramente fastidioso .
4

Ricorda di rispondere , non reagire. Rispondere prendendo il controllo della parte della situazione che si può fare qualcosa al riguardo . Evitare di reagire, in quanto questo vi permetterà di sfogarsi , ma si trovano spesso la colpa agli altri nel processo. Questo può portare a stress e frustrazione supplementare . Se avete bisogno di , scusa se stessi e andare via finché non si calma e può risolvere il problema in modo razionale .
5

circondarsi di persone positive , quando possibile . Notate che tipo di persone fanno compagnia positivo per voi e trascorrere più tempo con loro . Evitare di pettegolezzi e altre conversazioni stressanti , in quanto questo sarà un terreno fertile supplementare per la negatività .