Salute e malattia
Senti il tuono rimbombare e lo stomaco si annoda. Non sei solo. Molte persone temono i temporali. Se la tua paura è grave, probabilmente hai una fobia chiamata astrafobia. Segui questi consigli per aiutarti a superare la tua paura dei temporali.
Scopri cosa ha causato la tua paura. Cerca di scoprire un evento nella tua vita che possa aver innescato questi sentimenti. Scoprire la causa può aiutarti a superare la paura.
Impara tecniche di respirazione profonda così da poterti rilassare quando ti senti ansioso. Vuoi essere in controllo dei tuoi sentimenti e risposte. Impara metodi anti-ansia e calmanti. Puoi trovare tecniche di respirazione profonda sul sito Authentic Breathing.
Raccogli conoscenza sui temporali. La conoscenza è potere. Capisci le luci, i suoni e i veri pericoli. Potresti scoprire che la tua paura deriva da un pericolo irreale come il suono del tuono.
Metti in sicurezza la tua casa. Assicurati che le finestre siano chiuse correttamente. Hai un posto sicuro dove andare se c'è un'allerta tornado. Sii realista, non paranoico.
Guarda il temporale da una posizione sicura. Rimani dentro o su un portico coperto. Guarda l'incredibile spettacolo di luci mentre sei al sicuro. Potresti scoprire che la tua paura si trasforma in fascino quando vedi la bellezza della tempesta.
Prova una tecnica anti-fobia. Prendi un nastro di auto-suggestione. Ascolti suggerimenti che ti calmano e ti aiutano a superare la tua paura. Prova l'ipnosi in cui qualcuno ti suggerisce via la paura o prova una tecnica di realtà virtuale. Con l'aiuto di un professionista, incontri la tua paura in un temporale virtuale.
Prendi il controllo della situazione. Riconosci la tua paura. Calmati. Chiedi a un amico di stare con te mentre stai cercando di superare la tua paura. Vuoi affrontare la tua paura e sconfiggerla, non lasciare che ti mandi nel panico.
Gestione dello stress