Capire i Corsi di Gestione della Rabbia: Cosa Aspettarsi e Imparare

I corsi di gestione della rabbia li frequenta chi ha problemi a controllare la rabbia in modo appropriato. In questi corsi ci sono attività mirate ad aiutare gli studenti a esprimere la rabbia in modo produttivo. Se sei interessato o devi frequentarli per obbligo, sapere cosa succede ti dà un'idea di cosa aspettarti.

Rilassamento

Esercizi di rilassamento sono comuni nei corsi. Mostrano strumenti per sedare la rabbia nascente. Possono includere: respirazione profonda, visualizzazione, canto/recitazione, conteggio, pose come stretching o yoga per alleviare la rabbia.

Gruppi di Discussione

Periodi o gruppi di discussione sono attività comuni. Esempio: qualcuno descrive un recente incidente dove sentiva la rabbia fuori controllo. Discutendo col gruppo, potrebbe ricevere consigli su origine della rabbia o cosa fare la prossima volta per controllarla.

Attività su Workbook

Altra cosa comune: attività su workbook, fatte a casa poi discusse in classe. Possono includere: schede su parole costruttive/distruttive, scrivere sentimenti su certi temi, confrontare situazioni dove rabbia è controllata vs non controllata.

Role-Playing

Attività di role-playing preparano a situazioni dove servirebbe tenere la rabbia controllata. Esempio: uno fa il cameriere scortese, l'altro deve comunicare con questa persona problematica senza scoppi d'ira. La classe osserva e fa esperienza pratica su situazioni rabbia-inducenti.