Salute e malattia
Ci sono molti modi in cui le persone cercano di gestire il loro stress. Meditazione, supporto sociale come famiglia e counseling, e persino esercizio possono aiutare a ridurre lo stress e i suoi effetti. Lo stress può fare danni al corpo umano, causando malattie fisiche e mentali. Molte persone soffrono di stress in qualche momento della loro vita.
Lo stress è causato da una reazione personale a qualcosa che accade nella vita, secondo il biologo e autore Robert M. Sapolsky nel suo libro "Why Zebras Don't Get Ulcers". Ogni persona che sente gli effetti dello stress ha reazioni diverse. Alcune persone non si stresserebbero per la perdita del lavoro, mentre per altri lo stress potrebbe far salire la pressione sanguigna. Le persone si stressano per la vita, lavoro, famiglia e persino il tempo. Non c'è modo di evitare lo stress.
È importante gestire lo stress perché lo stress non gestito può causare ipertensione. Può influenzare il metabolismo, causare problemi mentali e persino problemi di stomaco. Chi vive troppo a lungo in uno stato stressante può morire per gli effetti dello stress, secondo Sapolsky. Lo stress fa salire i livelli di cortisolo, che causano grasso addominale. Lo stress può portare a insonnia, depressione e problemi di rabbia.
Il modo migliore per iniziare a gestire lo stress è imparare a rilassarsi e a reagire diversamente alle cose che causano stress. Se lo stress è solo una reazione personale a qualcosa, allora alterare quella reazione può alterare lo stress. Il rilassamento, secondo il libro "Complete Guide To Pilates, Yoga, Meditation & Stress Relief", pubblicato da Parragon Inc., può contrastare gli effetti dello stress abbassando la pressione sanguigna, riducendo la tensione e rallentando la respirazione. Imparare a reagire diversamente agli stressor può avere lo stesso effetto.
Il massaggio può essere usato per alleviare lo stress e la tensione che causa nei muscoli. Lo yoga è anche un antistress e aiuta a mantenere il corpo in forma. La meditazione come sollievo dallo stress può sgombrare la mente e aiutare a tenere il corpo lontano da altri problemi come ansia, depressione e insonnia. Altre forme di gestione alternativa dello stress includono ipnoterapia, biofeedback, visualizzazione, musicoterapia e agopuntura.
Gestione dello stress