Salute e malattia
Se sai che sarai incarcerato, il modo migliore per prepararti è contattare un coach carcerario o un ex detenuto per consigli e guida. La prigione è un ambiente duro non progettato per essere confortevole, accomodante o clemente. La tua vita sarà strettamente regolata — da pasti e tempo per l'esercizio ad accesso a persone e tecnologia. La maggior parte della tua giornata sarà trascorsa dentro una piccola cella con poca o nessuna attività, quindi è cruciale preparare mente e corpo per isolamento e possibili aggressioni.
Comportati con sicurezza. Quando entri in prigione e durante la tua permanenza, non mostrare segni di debolezza. Cammina a testa alta, parla senza esitazione e fatti i fatti tuoi. Altri detenuti e guardie possono cercare segni di debolezza da sfruttare.
Rinuncia all'idea di privacy. Probabilmente passerai le giornate chiuso in una stanza piccola con uno o più detenuti. Le guardie ispezioneranno frequentemente la tua cella, effetti personali e corpo per contrabbando. La vita in prigione è rumorosa, piena di conversazioni ad alta voce e radio concorrenti.
Impara e pratica tecniche di rilassamento. Se sei religioso, puoi trovare sollievo nella preghiera. La meditazione potrebbe darti pace mentale e forza mentale per affrontare la vita carceraria.
Evita la dipendenza. Giocare a carte o giochi da tavolo con altri detenuti è un'attività accettabile quando permessa. Tuttavia, evita il gioco d'azzardo, poiché può creare debiti, e potresti non essere in grado di determinare il metodo di pagamento. Allo stesso modo, evita uso di droghe e sigarette, e associazioni eccessivamente amichevoli con altri detenuti. Tali relazioni potrebbero essere potenzialmente pericolose.
Sii consapevole di entrambi i set di regole. Ci sono regole scritte della prigione e regole non scritte tra i detenuti e spesso tra detenuti e guardie. Queste regole potrebbero non essere fluide, e la loro applicazione può essere erratica. È meglio evitare qualsiasi azione che possa essere interpretata come impropria.
Mantieni la salute fisica. Sfrutta il tempo per l'esercizio disponibile. Non solo rimarrai fisicamente sano, ma l'esercizio può anche fornire uno sfogo emotivo. Un aspetto in forma può presentare un fronte forte agli altri detenuti e scoraggiare il bullismo.
Mantieniti occupato e sfrutta al meglio il tuo tempo. Molte prigioni hanno una biblioteca, quindi leggi spesso e su vari argomenti per tenere la mente occupata e lucida. Scrivi lettere a famiglia e amici. Alcune prigioni possono offrire lavori — come cucina, lavoro in cortile o mansioni custodiali — e sessioni di terapia o servizi religiosi forniscono un ambiente stabile per interagire con altri detenuti.
Gestione dello stress