Il potere del reframing: Cambiare prospettiva per una vita migliore

Tony Robbins scrive che diamo significato alle nostre esperienze interpretandole attraverso "cornici" (frames), ovvero contesti. Queste cornici sono composte dalle nostre credenze su come il mondo è e come dovrebbe essere. Riordinare la nostra comprensione del mondo e, occasionalmente, le nostre aspettative, ci permette di "riframe" (riformulare) le nostre idee, portando a risposte più sane e vantaggiose.

Un nuovo modello

Inquadriamo le esperienze in modelli psicologici che ci aiutano a dare senso a situazioni diverse. Un modo per riframe una situazione è creare un nuovo modello che si adatti agli stessi fatti con un'interpretazione uguale o migliore. Per esempio, puoi interpretare il fallimento di una linea di prodotti puramente in termini di profitti persi. Un reframe di successo prende gli stessi fatti e li interpreta con un focus diverso, come notare che ora sarà più facile per l'azienda fare una svolta strategica verso un mercato diverso.

Ritorna all'azione

Un modo produttivo per riframe lo stress o i pensieri preoccupanti è re-immaginare la situazione dalla prospettiva delle azioni attualmente a tua disposizione. Quando inquadri una preoccupazione come qualcosa di negativo che potrebbe accaderti, riduci la tua impressione di controllo e puoi erodere il tuo senso di benessere. Per invertire il processo, sposta il focus sulle cose che puoi controllare, come le decisioni che prendi e le azioni che intraprendi.

Da "contro" a "per"

Spostare l'enfasi da ciò contro cui qualcuno è a ciò per cui quella persona è può essere un modo potente per riframe una situazione e costruire consenso tra ex avversari. Per esempio, se un coniuge è contro una vacanza costosa mentre l'altro non vuole stare sempre a casa, la coppia può riframe la situazione enfatizzando qualcosa che entrambi vogliono, come creare ricordi speciali insieme. Questo permette a nuove soluzioni di emergere, come una fuga locale economica.

Riorganizza le assunzioni

Chi sente voci al piano di sotto credendo di essere solo in casa reagirà diversamente da chi pensa che la famiglia stia preparando la cena. Nei casi in cui interpreti la realtà basandoti su assunzioni che potrebbero non essere vere, sostituire quelle assunzioni con alternative ugualmente probabili può alterare notevolmente percezioni e reazioni. Per esempio, se un collega sembra apatico e ti ritrovi ad assumere che non ti piaccia, puoi riframe la percezione sull'assunzione alternativa che non dorma abbastanza e le sue reazioni poco entusiaste siano solo questione di bassa energia.