Salute e malattia
Puoi insegnare ai tuoi bambini come affrontare situazioni emotivamente difficili come confusione, tristezza, paura, rabbia, stress e frustrazione. I bambini possono rispondere a tecniche di rilassamento e strategie creative per alleviare lo stress anche più efficacemente degli adulti se sanno perché sono buone. Falle con tuo figlio le prime volte e dargli molte opzioni tra cui scegliere.
Incoraggia i tuoi bambini a parlarti o a un adulto di cui si fidano come la nonna o il loro insegnante. Questo è particolarmente importante quando hanno bisogno di rassicurazione e guida di auto-aiuto.
Scegli attività fisiche che ai tuoi bambini piacciono. Pattinaggio, bicicletta e salto con la corda sono buone abilità da sviluppare. Il movimento in queste attività aiuta ad alleviare lo stress.
Insegna ai tuoi bambini a contattare gli amici. A volte una visita a casa di qualcuno o andare al parco insieme può dare loro una prospettiva diversa sulla situazione.
Pratica la meditazione con i tuoi bambini. Prendila sul serio e lo faranno anche loro. Fai qualche ricerca e spiega loro perché la meditazione è un'abilità di auto-aiuto essenziale. Il sito Learning Meditation ha sia istruzioni audio che scritte appositamente per bambini.
Compra a tuo figlio un quaderno attraente e una penna in un colore divertente. Dagli esercizi di journaling e falli con lei. Un'abitudine di journaling aiuta i tuoi bambini ad affrontare situazioni difficili per tutta la vita.
Fornisci ai tuoi bambini molte opportunità per usare la loro creatività. L'espressione artistica è un bellissimo metodo di auto-aiuto in situazioni stressanti. Lascia che esplorino disegno e pittura, danza, musica, scrittura e arti manuali.
Fai capire ai tuoi bambini che la terapia non è nulla di cui vergognarsi. I consulenti possono insegnare loro abilità di auto-aiuto che non imparerebbero da soli. Il tuo atteggiamento positivo può fare la differenza quando cresceranno e scopriranno di aver bisogno di aiuto professionale.
Gestione dello stress