Salute e malattia
Scegliere un metro per valutare il successo è un'impresa impegnativa. I media offrono suggerimenti, così come colleghi, familiari e amici. Tuttavia, il modo più importante per misurare il tuo successo o fallimento — che sia in relazioni, lavoro o altro — è guardare obiettivamente al tuo livello di soddisfazione. Azioni come navigare in cerca di alternative lavorative durante l'orario d'ufficio o rimuginare su come evitare una cena con il partner dovrebbero segnalare uno stato di insoddisfazione per la tua situazione attuale. Usare queste osservazioni per valutare accuratamente la tua soddisfazione e, in ultima analisi, il tuo livello di successo ti aiuterà a identificare aree della vita che necessitano miglioramento.
Annota quante volte a settimana cerchi attivamente alternative lavorative. Navighi su qualche sito una o due volte a settimana, o la ricerca è quotidiana? La noia ti spinge a cercare, o cerchi davvero di cambiare carriera? D'altra parte, annota quante volte a settimana ricevi complimenti o lodi al lavoro. Il tuo capo ti dice ripetutamente che sei una risorsa preziosa? Aspetti con piacere di interagire con i colleghi ogni giorno? Fai attenzione a come questo si traduce in sentimenti di successo e realizzazione nella tua vita.
Annulla una cena, pranzo o altro impegno sociale se ti accorgi di spendere molto tempo a escogitare scuse per evitarlo. Nota chi stai cercando di evitare e che tipo di evento non ti piace. Esplora cosa ti causa insoddisfazione per quel tipo di attività. In alternativa, fai uno sforzo speciale per aumentare la frequenza di interazioni con persone e partecipazione a eventi che ti portano gioia e soddisfazione. Monitora come questo influisce sul tuo atteggiamento verso il tuo livello di successo e realizzazione.
Parla con te stesso guardandoti allo specchio. Non preoccuparti di sembrare strano. Nessun altro ti vedrà. Fissandoti negli occhi, chiediti: "Sono soddisfatto della mia vita oggi?". Nota la tua espressione facciale e eventuali minimi movimenti. È molto difficile evitare i tuoi veri sentimenti facendolo. Sentirai il desiderio di essere completamente onesto con te stesso. Considera il lavoro (Passo 1), le relazioni (Passo 2) e tutte le altre aree: finanze, tempo libero, spiritualità.
Scrivi le aree considerate al Passo 3 su un foglio con un numero da 1 a 5 accanto a ciascuna. 1 = completamente insoddisfatto, 5 = completamente soddisfatto. Somma i numeri, dividi per il totale degli elementi moltiplicato per 5, e moltiplica per 100 per ottenere una percentuale. Esempio: 5 categorie con valori 2, 1, 3, 4, 5. Somma = 15. Dividi 15 per 25 e moltiplica per 100 = 60%. Ti consideri 60% soddisfatto e quindi 60% di successo.
Gestione dello stress