Salute e malattia
L'autostima può essere difficile per chi è naturalmente timido, nervoso o insicuro. La paura del fallimento diventa spesso una profezia che si autoavvera, rendendo più difficile sentirsi assertivi o ottimisti in circostanze simili. Ma non c'è nulla che impedisca anche a persone terribilmente timide di migliorare l'autostima da sole. Come qualsiasi cosa, richiede pratica: testare alcune tecniche in circostanze a basso stress, poi costruirci sopra man mano che si va avanti. Se perseveri, scoprirai che la tua autostima migliora notevolmente.
Accettati per quello che sei. Non c'è nulla di male nell'essere naturalmente timidi, sensibili o nervosi, e migliorare l'autostima non significa rifiutare o negare quelle parti di te. Cerca di conoscerti, capire te stesso e abbracciarti per quello che sei. Accettare tutti i tuoi tratti incondizionatamente migliora la tua prospettiva di default e ti permette di presentarti con maggiore sicurezza.
Nota se le persone intorno a te ti supportano e ti trattano positivamente. Quelli che non credono in te o che ti trattano negativamente non meritano di far parte della tua vita. Non permettere a nessuno di metterti giù, e non permettere a te stesso di sentirti male per quello che dicono gli altri. Probabilmente sanno molto meno di quanto pensano... e probabilmente sanno quasi nulla di chi sei. Se scelgono di giudicarti, va bene. È la loro perdita. Al contrario, persone che ti rispettano e sembrano incoraggiate dalla tua presenza possono ricordarti cose che già sai e aiutare a rafforzare i tuoi sforzi per migliorare la tua autostima. Tieni vicino persone come quelle.
Sii in pace con l'essere solo. Siamo condizionati socialmente a richiedere compagnia in ogni momento e a sentire che c'è qualcosa che non va in noi quando non siamo circondati da persone. Rifiuta quell'idea. La capacità di stare da soli riflette indipendenza e autosufficienza. Impara a valorizzare quel tempo per te stesso e usalo per imparare cose nuove su chi sei.
Pratica a fare cose che ti spaventano, anche solo un po'. Prova qualcosa che non hai mai fatto prima. Cenare in un ristorante da solo. Attacca bottone con uno sconosciuto al bar, o intraprendi un hobby che non avresti mai considerato altrimenti. Se affronti le tue paure e ne esci intatto, il loro potere di spaventarti diminuirà.
Affermati nelle riunioni e quando passi il tempo con gli amici. Non aver paura di esprimere la tua opinione, di parlare con orgoglio dei recenti successi o di mostrare un nuovo vestito o capo di abbigliamento. Più sei in grado di farlo — e più vedi che il mondo non finisce se lo fai — più ti sentirai sicuro di te.
Scrivi una lista di cose che vuoi raggiungere nella tua vita, e pensa ai passi che ci vorranno per arrivarci. Decidi di perseguire un passo di un obiettivo ogni giorno, vedendo quanto lontano puoi arrivare. Non scoraggiarti dagli ostacoli — invece, pensa a modi per aggirarli — e non permettere al fallimento di fermarti dal fare un nuovo passo il giorno dopo. Dimostra determinazione e continua a spingere per raggiungere le cose che vuoi. Sarai sorpreso di quanto lontano puoi arrivare.
Gestione dello stress