Salute e malattia
Le affermazioni ripetute quotidianamente hanno la capacità di metterti in uno stato mentale calmo. Puoi usare affermazioni positive per alleviare lo stress che ti affligge. Il modo per farlo è creare affermazioni che scaccino i pensieri negativi e rilassino sia la mente che il corpo.
Trova un registratore per registrarti. Procura una cassetta vuota ed etichettala come la tua cassetta delle affermazioni.
Scrivi alcune frasi calmanti. Mantieni le parole positive e crea frasi che ti facciano rilassare quando le ascolti. Un esempio: "Sono rilassato. Ho rilassato le dita dei piedi, le gambe, l'addome e la testa. Tutto il mio corpo è a suo agio."
Metti della musica in sottofondo. Mentre registri le tue affermazioni, metti della musica rilassante ad accompagnare le tue parole.
Registra le tue affermazioni. Parla con voce calma e ripeti le parole più volte. Dovresti registrare diversi minuti di nastro.
Ascolta le affermazioni registrate in una stanza tranquilla. Elimina le distrazioni e abbassa le luci o usa la luce delle candele. Trova una sedia comoda su cui sederti o sdraiati nel letto o nella vasca da bagno.
Concentrati sulle affermazioni e sulle tue parole. Chiudi gli occhi e fai respiri profondi e purificatori. Sentirai il tuo corpo rilassarsi mentre le parole fanno appello al tuo subconscio.
Gestione dello stress