Salute e malattia
I sogni non hanno sempre senso per noi, ma hanno un modo di riordinare tutte le esperienze della giornata. I sogni possono essere difficili da ricordare se hai l'abitudine di liquidarli, ma puoi iniziare un diario dei sogni per aiutarti a richiamare alla memoria i sogni della notte precedente e per capirli e imparare da essi. Ecco alcuni consigli per tenere un diario dei sogni.
Acquista un diario o un'agenda con pagine bianche, e mettilo accanto al letto con una penna e una torcia o una luce da lettura.
Scrivi la data nel tuo diario prima di andare a letto, e metti il diario in un posto facile da raggiungere. Non vuoi svegliarti completamente per annotare i tuoi sogni.
Pensa ai sogni prima di addormentarti, e diciti che vuoi ricordare ciò che sogni. Questo ti aiuterà a sviluppare l'abitudine o il pattern per riconoscere i sogni.
Rimani immobile quando ti svegli da un sogno, che sia durante la notte o la prima cosa al mattino. Pensa a tutti i pezzi o ai sogni completi che hai appena vissuto o che ricordi dalla notte prima.
Scrivi i tuoi ricordi. Non perdere tempo a cercare di capire cosa significano - semplicemente registra ciò che ricordi. Possono essere frammenti di una parola o esperienze elaborate.
Considera una sveglia o una pausa per il bagno a metà notte. Bere un bicchiere d'acqua intero prima di dormire ti aiuterà ad alzarti durante la notte, quindi usa questo tempo per annotare eventuali pensieri.
Tieni un registratore vocale accanto al diario. Se ti risulta difficile scrivere durante la notte, puoi registrare i tuoi ricordi e scriverli il giorno dopo.
Rivedi il tuo diario. Una volta sviluppata l'abitudine di tenere il diario, potresti scoprire di ricordare i sogni più chiaramente. Puoi anche riconoscere somiglianze o sogni ripetitivi che coincidono con esperienze quotidiane o crisi. Una volta che hai un diario, puoi dedicare del tempo a decifrare cosa significano i tuoi sogni o cosa stanno cercando di dirti.
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