Sblocca il tuo potenziale: Guida al dominio della tua mente
La capacità di controllare il pensiero e l'attività cerebrale ha affascinato le persone sin dall'alba dei tempi. Allenare la mente a rilassarsi, concentrarsi e promuovere motivazione e fiducia richiede pratica, determinazione ed educazione, ma non è un obiettivo irraggiungibile. Le persone che hanno una mente molto attiva possono avere più difficoltà degli altri nell'imparare come calmarla e focalizzarla. Il modo migliore per imparare a rendere la tua mente più potente è fissare un obiettivo che sai essere raggiungibile, prima di fissarne altri che richiedono più controllo.
Istruzioni
- Siediti in una posizione rilassante in una stanza tranquilla per prepararti alla meditazione che schiarirà la tua mente. Fai qualche respiro profondo e senza fretta, inspirando ed espirando attraverso il naso. Concentrati sulla tua respirazione, mantenendola profonda e lenta. Usa la consapevolezza del tuo corpo per rilassare ogni muscolo e rallentare la frequenza cardiaca.
- Chiudi gli occhi e forma immagini mentali degli obiettivi che vorresti raggiungere; pensa agli aromi, sapori, sensazioni e suoni associati. Pensa al tuo obiettivo e concentrati su come realizzarlo al meglio. Non lasciare che pensieri distrattivi entrino nella tua mente. Se lo fanno, torna a concentrarti sulla respirazione, finché non sei pronto a focalizzarti di nuovo.
- Formula i passi che ci vorranno per raggiungere il tuo obiettivo. Se hai difficoltà a mantenere la mente sulla cosa che vorresti raggiungere, fai una pausa e pratica l'abilità della concentrazione giocando a un semplice gioco che coinvolge tecniche di concentrazione, come il gioco di carte in cui disponi 52 carte a faccia in giù e ne giri due alla volta, finché non trovi una coppia.
- Dividi i compiti complessi in altri più piccoli ed esegui ciascuno individualmente. Non rinunciare a un compito quando sei tentato di farlo. Prometti a te stesso invece che puoi fermarti dopo altri cinque intervalli. Considera i tuoi bisogni, e non tentare di spingerti in momenti in cui la tua energia è calata o che ti senti stressato per una questione non correlata.
- Visualizza frequentemente il tuo obiettivo e riafferma che questo è ciò che sarai in grado di fare, mentre ti dici che ami il processo e amerai il risultato delle tue azioni.
- Premia i tuoi sforzi facendo qualcosa di rilassante o divertente.