Affrontare il lutto dopo una perdita: Risorse e supporto
Perdere un coniuge è un'esperienza estremamente stressante che tipicamente resulta in shock, lutto e persino depressione. Se hai sopravvissuto a una perdita recente è importante cercare supporto per lavorare attraverso questo processo. Ognuno ha un'esperienza diversa con il processo di lutto, e non c'è un unico insieme di istruzioni o una timeline per affrontare il dolore, ma cercare risorse può essere una parte importante del processo.
Istruzioni
- Consulta il tuo professionista medico riguardo ai tuoi sentimenti e livello di stress. Il tuo medico di base può aiutarti a valutare se potresti aver bisogno di ulteriore aiuto professionale durante il periodo di lutto. Se stai sperimentando sintomi di depressione o trauma potresti voler cercare consulenza professionale da un fornitore di salute mentale.
- Cerca informazioni da libri di auto-aiuto e risorse online. Organizzazioni mediche come i National Institutes of Health e Helpguide offrono una varietà di risorse di auto-aiuto riguardo al lutto e alla perdita. Potresti anche voler sfogliare selezioni di libri online o visitare la tua biblioteca locale per esplorare le risorse che potrebbero essere disponibili. Leggere su gestione dello stress e il processo di lutto ti aiuterà a comprendere meglio i sentimenti che stai vivendo.
- Parla con la tua famiglia, amici o consigliere spirituale. Molte altre persone nella tua vita potrebbero aver sperimentato perdite personali profonde come quella che stai attraversando. Parlare con persone che hanno esperienza offrirà intuizioni utili e supporto emotivo. Esprimere i tuoi sentimenti è anche una parte chiave del processo di lutto.
- Unisciti a un gruppo di supporto tra pari. Molte comunità hanno gruppi di supporto facilitati professionalmente per coniugi superstiti. Questi gruppi possono offrire supporto approfondito e abilità di coping per individui che stanno lottando per riprendersi da una perdita. I gruppi di supporto possono offrirti un ambiente riservato in cui puoi fare domande e ricevere feedback prezioso e supporto mentre lavori attraverso il tuo lutto.