Ti Scusi Troppo? Capire Perché e Smettere Subito
Scusarsi ripetutamente con amici, familiari o persino estranei abbassa l'autostima. Secondo la psicologa e autrice Susan Heitler, le scuse eccessive derivano largely da genitori esigenti e critici durante l'infanzia. Per gestire situazioni stressanti a casa, molti bambini ricorrono a scuse frequenti per calmare un familiare ed evitare conflitti. Rompi l'abitudine di scusarti troppo per comunicare efficacemente i tuoi sentimenti.
Istruzioni
- Riconosci il tuo valore. Mike Robbins, autore bestseller di "Focus on the Good Stuff", dice che scusarsi costantemente ti fa focalizzare sugli aspetti negativi. Con scuse continue, si cerca approvazione per il proprio modo di vivere. Chi si scusa ripetutamente deve riconoscere il valore e l'importanza della propria vita. Amati per il buono e il cattivo. Non svalutarti per le imperfezioni.
- Ascolta te stesso. Sai quando tendi a scusarti di più? Fai attenzione a quando ti scusi. Riconosci le emozioni attorno alla scusa. Scusarsi per compiacere, evitare conflitti o scansare attenzioni negative abbassa la fiducia e manda alla società il messaggio che non sei "abbastanza buono", secondo la psicologa Linda Tillman.
- Prenditi una pausa. Quando situazioni confuse o conflittuali nascono da una cattiva comunicazione, non scusarti subito. Il fatto che sia successo non significa che sia colpa tua. Fai un passo indietro e rifletti prima di scusarti. Affronta la situazione oggettivamente, trova una soluzione e vai avanti. Smetti di addossarti colpe non necessariamente tue.
- Interrompi l'abitudine. Rendi le scuse autentiche dicendo "scusa" solo quando lo pensi davvero. Nell'articolo "Stop Saying You're Sorry - How to Start Living a Regret-Free Life", Beth Banning e Neill Gibson sostengono che bisognerebbe smettere di limitare la propria fiducia e iniziare a vivere con autentica felicità. Scusati quando hai davvero sbagliato, ma non flagellarti. Vivi con fiducia.