Cambiamento Sostenibile: Trovare e Mantenere la Tua Motivazione

Il cambiamento duraturo è difficile. Decidere di cambiare è la parte facile, ma mantenere il nuovo regime una volta svanito il primo entusiasmo è dura. Se la motivazione e la ragione del cambiamento sono molto forti, diventa più facile perseverare nelle azioni necessarie. Così, molti fumatori incalliti che hanno uno spavento per la salute trovano improvvisamente la determinazione per smettere. Secondo Barry Greenwald, Ph.D., ci sono diversi motivi per cui le persone trovano difficile il cambiamento. Una persona può sentirsi ambivalente. Può provare senso di impotenza, sentirsi vittima delle circostanze o essere in negazione della necessità di cambiare. La chiave è trovare una ragione che ti motivi a voler cambiare.

Istruzioni

1. Guarda diversi aspetti della tua vita. Secondo HealthGuidance, l'auto-miglioramento funziona meglio del mero pensiero positivo nel cambiare come ti senti verso te stesso. Molte persone si sentono di non piacersi molto. Il modo più efficace per contrastare questo è intraprendere passi per raggiungere qualcosa, che sia migliorare salute, forma fisica o prestazioni lavorative.

2. Fissati obiettivi definiti. Questo ti aiuterà a rimanere motivato e a provare un senso di realizzazione. Raggiungere un obiettivo, anche minore, può darti un senso di orgoglio che di per sé ti darà una ragione per cambiare. È uno dei motivi per cui le persone di maggior successo continuano a sforzarsi. Godono così tanto del senso di realizzazione che vogliono ripeterlo.

3. Immagina come il cambiamento ti aiuterà a relazionarti diversamente con gli altri. A volte le persone trovano difetti negli altri o provano sentimenti negativi verso di loro a causa delle proprie inadeguatezze. Cambiare te stesso e aumentare la tua autostima ti rende più positivo e rilassato con gli altri. Puoi anche diventare un modello positivo per gli altri; pensa a quanto sarebbe bello questo sentimento.