Salute e malattia
Imparare a superare l'odio rimane una pratica spirituale continua per molti. Che l'odio riguardi qualcosa di più o meno banale, come odiare cucinare, o un tipo più consumante come l'odio per un'altra persona o gruppo, accumulare la pazienza e la saggezza per lavorare sui problemi d'odio può essere un viaggio di una vita.
Dedicate tempo a esaminare esattamente cosa odiate di una particolare persona. Questo fornisce una base su cui iniziare il lavoro. Cercate di guardare oltre lo strato superficiale e andate più a fondo. Cercate la ragione esatta per cui odiate qualcuno o qualcosa. Cercate comportamenti o azioni che potete non gradire invece di odiare l'intera persona.
Se l'odio per un altro si basa su un disaccordo di lunga data, forse ora è un buon momento per seppellire l'ascia di guerra. Può essere estremamente imbarazzante e scomodo, ma può aiutare a mettere il passato dietro. Se il conflitto non può risolversi così (es. l'oggetto dell'odio è un partito politico o gruppo etnico), lavorate sull'esame del vostro sistema di credenze come modo per superare questo odio.
"Perdonare non significa negare la responsabilità dell'altro per avervi ferito, né minimizzare o giustificare il torto", dice la cappellana dello staff Mayo Clinic Katherine Piderman, Ph.D. "Potete perdonare la persona senza scusare l'atto. Il perdono porta un tipo di pace che vi aiuta ad andare avanti con la vita."
Parlare con chi ha attraversato la vostra situazione o è in posizione di ascoltare obiettivamente può essere di grande importanza per andare oltre l'odio. Permette di parlare liberamente, senza giudizio, e offre prospettive diverse e strumenti per sostituire l'odio con un'emozione meno distruttiva.
Coretta Scott King, vedova di Martin Luther King Jr., disse: "L'odio è un fardello troppo grande da portare. Ferisce chi odia più di chi è odiato." Queste parole suggeriscono che quando odiamo, una parte di noi perde la capacità di trovare amore e perdono, ferendo noi stessi. Alcuni suggeriscono che pregare per il benessere di chi proviamo odio è un modo per spostare pensieri d'odio verso amore, o almeno accettazione. Può sembrare impossibile a volte, ma lavorare su una nuova risposta all'oggetto del vostro odio avvia il processo.
Questo processo può richiedere tempo, particolarmente se il danno a voi o a un caro è stato profondamente doloroso. Capite che tutti attraversano queste sfide a un certo punto e devono trovare i propri percorsi per lavorare attraverso questi sentimenti.
L'odio è una prigione che costruite voi e di cui tenete le chiavi: La libertà non è "non provare odio", è "non lasciare che l'odio decida per voi". Un passo alla volta.
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