Arte e immaginazione guidata: combinazione potente per il benessere

L'arteterapia combina arte e psicologia, incoraggiando coping ed espressione di problemi attraverso mezzi artistici. L'immaginazione guidata è ispirazione perfetta per artisti e chi usa l'arte come terapia, perché aiuta ad attingere al subconscio attraverso storie stimolanti e simboliche. Qualunque sia il tuo mezzo — pastelli, pennarelli, colori o matita e carta — l'immaginazione guidata può ridurre lo stress e rifocalizzare una persona nei momenti di caos. Come arteterapeuta, ho spesso usato storie guidate con clienti e per mia crescita. Ecco alcune storie per ispirarti a prendere matita o pennello e creare.

Cosa ti serve

• Materiali artistici a scelta: colori, pennarelli, matite colorate o pastelli
• Carta
• Spazio tranquillo
• Tavolo da lavoro o tavoletta

Come usare l'arte con l'immaginazione guidata

1. Raccogli i materiali e leggi le storie guidate seguenti

2. Chiudi gli occhi e pensa alla storia scelta

3. Fai un respiro profondo e inizia a creare senza autocensura o critica

4. Una volta completata l'immagina, rifletti su cosa ti dice e quali domande risponde

Storie guidate per iniziare

5. Il guscio di una tartaruga

   Riflette la bellezza della natura e l'immagine della vita dell'anima sotto di esso. Se la tartaruga ha avuto lotte e difficoltà, si vedrà sul guscio. Se è stata felice e al sicuro, anche quello si vedrà. Se avessi un guscio, come sarebbe?

6. Un corridoio di porte

   Ogni porta è più magnifica della precedente. Una porta ha il tuo nome. Com'è fatta?

7. Un campo aperto sotto la luna piena

   Tutto è colorato dall'oscurità mezzanotte. Improvvisamente una pioggia di luci cade intorno a te, e sei in mezzo a un campo di stelle cadenti. Sei illeso, ma ipnotizzato. Cosa vedi?

8. Sei un'ancora

   A cosa sei legato? Come sei fatto?