Salute e malattia

Come fare Meditazione Consapevole

La meditazione è una pratica che è stato in uso per migliaia di anni . Meditazione tenta di consentire a una persona di raggiungere un elevato stato di coscienza , una mente rilassata e corpo, o solo più bassi livelli di stress . Memore meditazione è una forma particolare di questa pratica in cui i pensieri e le esperienze dolorose sono risolti . Istruzioni
1

seclude in una tranquilla stanza buia .
2

Assumere la posizione di meditazione con cui si sta più comodi . Vedere Suggerimenti di sotto della posizione di meditazione suggerita .
3

Chiudete gli occhi e cominciare a meditare , concentrandosi sulla respirazione , sensazioni corporee e stati d'animo .
4

fuoco la mente sul ritmo del tuo respiro . Reindirizzare delicatamente la vostra mente verso il tuo respiro se comincia a vagare .
5

Resta con questa meditazione per circa 10-15 minuti. A questo punto si può cominciare a consentire i tuoi pensieri a rivolgersi a sentimenti o esperienze traumatiche o disagio del tuo passato o presente .
6

sopportare questi pensieri o sentimenti negativi senza cercare di conqure loro . Basta lasciare la sensazione di venire e poi passare. Ciò dovrebbe , nel tempo , vi insegnerà come accettare queste forze indesiderate all'interno di se stessi .