Salute e malattia
Impostare obiettivi è il primo passo importante per ottenere ciò che vuoi dalla vita. Secondo l'University of New Hampshire Counseling Center, impostare obiettivi porta a: autostima migliorata, motivazione e performance, senso di orgoglio e soddisfazione. Con focus giusto e motivazione adeguata, qualsiasi obiettivo — personale, educativo, professionale — può essere raggiunto.
Determina obiettivi a breve e lungo termine. Breve termine: raggiungibili in giorni/settimane. Lungo termine: possono richiedere anni. Scrivi gli obiettivi. Vederli su carta li rende reali, non solo un ripensamento.
Imposta sotto-obiettivi dentro obiettivi maggiori. Esempio: sotto-obiettivi per "ottenere lavoro in azienda specifica" includono: ricercare l'azienda, scoprire requisiti candidatura, cercare posizioni aperte per cui sei qualificato.
Imposta una misurazione precisa per gli obiettivi. Crea lista di date, orari, importi monetari o altre metriche per tracciare l'obiettivo. Es: risparmiare 5000€ entro fine anno o laurearsi in 4 anni. Sii realistico. Perdere 9 kg in 2 settimane può sembrare bello, ma non è sicuro né raggiungibile. Obiettivi irrealistici preparano a fallimento e delusione.
Dai priorità ai tuoi obiettivi. Liste possono sembrare lunghe ed eccessive. Scegli obiettivi più importanti per te. Raggiungerne certi può ispirarne altri. Es: laurea in informatica prima di lavoro da programmatore in grande azienda.
Imposta il giusto livello di obiettivi per te o il tuo progetto. Accettabile puntare appena oltre la portata. Evita obiettivi completamente irraggiungibili. Il fallimento può farti perdere interesse in obiettivi maggiori.
Usa linguaggio positivo e affermativo scrivendo gli obiettivi. Evita "non" e focalizzati su "sì". Es: invece di "Non mangiare dolci" scrivi "Concentrati su alimentazione sana".
Gestione dello stress