Salute e malattia
L'economia non è l'unica cosa depressa ultimamente. Poca autostima impatta negativamente su tutte le aree: lavoro, genitorialità, amicizie, relazioni intime. Chi ha sana autostima è più produttivo, genitore più efficace, relazioni più soddisfacenti. Impara a coltivare e mantenere un sano livello di auto-stima applicando alcuni metodi chiave.
Il journaling può aiutarti a connetterti ai tuoi pensieri interiori. Per avere autostima, devi prima avere un senso di sé consolidato. Chi sei nel profondo? Quali sono bisogni e desideri? Esplora il tuo paesaggio interiore e conosci te stesso davvero. Come la tua storia ha plasmato i tuoi valori attuali? Chi sei quando nessuno ti guarda? Terapia tradizionale, journaling, letteratura self-help possono aiutarti a connetterti al tuo sé interiore.
Non accettarsi pesa. Circondati di persone che ti accettano così come sei, senza giudizio o ridicolo. Veri amici ti fanno sentire bene con te stesso e supportano la tua individualità. Sforzati di accettarti incondizionatamente, come fanno i tuoi migliori amici e cari.
Invece di voler essere qualcun altro, lavora su te stesso. Confrontarsi con gli altri è modo sicuro per abbassare l'autostima. Gli umani hanno meccanismo innato di confronto: vogliamo sempre ciò che l'altro ha. La prossima volta che ti confronti con chi credi più intelligente, bello, popolare, di successo, riporta il focus su te stesso. L'unica vera competizione è con te stesso.
La spiritualità può essere preziosa fonte di autostima. Una delle fonti più profonde e appaganti di autostima è la connessione a un potere superiore. Se hai una fede o credo spirituale, considera di approfondirlo ora. Coinvolgiti nella tua comunità spirituale, comunica di più col tuo potere superiore, prega regolarmente. È tremendamente soddisfacente ricordarsi del proprio valore agli occhi del creatore.
Le affermazioni possono ricordarti la tua bontà intrinseca. Messaggi positivi su te stesso che aiutano a liberarti dalla bassa autostima. Possono includere: "Sei bello", "Sei perfetto così come sei", "Sei magnifico". Scrivi affermazioni e appendile per casa dove le vedi ogni giorno: specchio camera, frigo.
Non sentirti obbligato a tenere amici che ti fanno sentire male. Allontana amici negativi o critici verso te. Se dopo aver passato tempo con qualcuno ti senti generalmente male, quella relazione probabilmente non è sana per la tua autostima. Sii audace e taglia i ponti con chi ti butta giù. Ne sarai contento.
Gestione dello stress