Padroneggiare il Controllo Emotivo: Come Parlare con Calma ed Efficacia

Le emozioni non sono solo reazioni involontarie a stimoli esterni, sono anche interpretazioni individuali di quegli stimoli. Con pratica, potete facilmente controllare e nascondere le vostre emozioni. È particolarmente utile in arbitrato, durante discussioni, o sul lavoro. Infatti, mentre ci sono motivi per parlare con emozione, imparare a parlare senza emozione può essere altrettanto vantaggioso.

6 Passi per Parlare Senza Emozione

1. 1. Scoprite cosa vi fa reagire emotivamente

   Conoscere i vostri trigger vi aiuta a prepararvi. Una volta identificati, potete praticare la deviazione delle emozioni che portano.

2. 2. Meditate

   La meditazione è esercizio mentale focalizzato che permette un senso di consapevolezza superiore. Vi aiuta a centrare la mente, rimuovere pensieri ed emozioni, mantenere compostezza calma. Provate a meditare ogni sera per almeno una settimana prima di dover parlare senza emozione e anche subito prima.

3. 3. Mangiate sano ed equilibrato

   Secondo il dott. Fernando Gómez-Pinilla (UCLA School of Medicine), mangiare bene aiuta a focalizzarsi di più e non fare affidamento su istinto ed emozione, mantenendovi vigili e capaci di razionalizzare meglio.

4. 4. Esercitatevi su ciò che volete dire

   Se avete qualcosa di specifico da dire senza emozione, la pratica aiuta a tenere nascoste le emozioni.

5. 5. Distanziatevi dalla situazione

   Se agite come se non foste parte di ciò che accade, può aiutarvi a rimuovere i vostri sentimenti personali su una data situazione.

6. 6. Fate un respiro profondo

   Se sentite che le emozioni potrebbero affiorare mentre parlate, fate una pausa e qualche respiro profondo per mantenere la calma e non lasciare che l'emozione prenda il sopravvento.