Spezzare le Cattive Abitudini: Guida Basata sulle Neuroscienze per il Cambiamento Positivo

Col tempo, i comportamenti negativi diventano abitudini, ed è per questo che sono così difficili da cambiare. Perché le abitudini cambiano letteralmente il modo in cui funziona il nostro cervello. "È come se, in qualche modo, il cervello conservasse una memoria del contesto dell'abitudine, e questo schema può essere innescato se i giusti segnali dell'abitudine tornano", afferma Ann Graybiel, professoressa di neuroscienze al MIT. Fortunatamente, è possibile riaddestrarsi per trasformare comportamenti negativi in abitudini positive.

3 Passi Fondamentali

1. 1. Identificate trigger e schemi

   Ci sono certi momenti o situazioni in cui eseguite sempre il comportamento negativo? Esempio: se fumate sempre in auto, guidare è uno dei vostri trigger.

2. 2. Decidete un comportamento sostitutivo positivo

   Avete un piano per cosa farete così da non ricadere nel comportamento negativo. Esempio: se volete smettere di mangiare junk food, impegnatevi a sgranocchiare verdure fresche.

3. 3. Scrivete i vostri obiettivi e rileggeteli spesso

   Teneteli presenti alla mente.