Salute e malattia
Un detto popolare afferma: "La risata è la migliore medicina", ma forse non sai che molti professionisti medici includono ora l'umorismo come parte della terapia per artrite, cancro e varie malattie nei bambini. La risata ha benefici fisici reali perché stimola sistema circolatorio e immunitario. Una buona risata di cuore aumenta respirazione, uso d'ossigeno e fa pompare il sangue. Gli ormoni legati allo stress si riducono, mentre utili endorfine vengono rilasciate, assistendo nella gestione del dolore. Dovresti sapere che gli effetti fisici e mentali positivi della terapia dell'umorismo funzionano altrettanto bene per qualsiasi stress nella vita: difficoltà familiari, lotte al lavoro, pressioni scolastiche. Che i tuoi guai siano piccoli o grandi, l'umorismo può alleggerire il fardello. Continua a leggere per imparare come usare la terapia dell'umorismo per la gestione dello stress e una migliore qualità di vita.
Coinvolge TV, film o libri umoristici. Se ti senti sopraffatto, prenderti tempo per una buona risata può essere molto benefico. Rannicchiati in una stanza tranquilla con un libro divertente o sdraiati sul divano guardando stand-up comedy. I libri sono ottimi per situazioni stressanti come ritardi aerei o attese dal medico. I libri di Dave Barry sono buoni esempi: apri a qualsiasi pagina e in pochi secondi riderai a crepapelle dimenticando dov'eri.
Più spontanea, nasce dalla vita quotidiana e interazioni. Se il tempo per sé è benefico, è anche sano mantenere relazioni. Andare a vedere una commedia con amici rende tutto dieci volte più divertente, aumentando enormemente i benefici per entrambi. Ridere con un amico rafforza connessioni sociali ed emotive che ti sostengono nei momenti difficili.
I bambini sono l'essenza della spontaneità. Non sai mai cosa diranno o faranno e guardare il mondo attraverso i loro occhi dà una prospettiva completamente diversa e più positiva. I bambini sono anche desiderosi di testare il loro umorismo e felici di farti ridere — senza contare le volte che dicono o fanno qualcosa involontariamente esilarante che ti piega in due.
Gli animali sono spesso usati come influenze calmanti per persone in ospedale o con ansia sociale. Animali attivi come gatti e cani possono essere terapeutici portando umorismo nella giornata. Guarda il tuo gatto attaccare un topo giocattolo e sbatterlo entusiasta per la stanza, poi arrampicarsi curiosamente in un sacchetto di carta. Il nostro cane ci fa ridere costantemente portando in giro il suo fenicottero rosa di peluche con le lunghe zampe a righe penzoloni — poi lo molla e inizia a morderlo come se l'avesse attaccato. Gli animali portano risate spontanee (e terapia attiva) nella vita, oltre a sentimenti e interazioni positive.
Roosevelt disse che l'unica cosa da temere è la paura stessa. Ridere di una persona o evento difficile nella tua vita ne rimuove il potere. Come la pratica del "buon pianto", una buona risata alle tue circostanze può aiutare a liberare emozioni represse che causano dolore. Può anche distrarti temporaneamente dai guai, e soprattutto, rompe il ciclo di pensieri ed emozioni negative. Se trovi l'umorismo anche nelle circostanze più drammatiche, riprendi potere sulla tua vita e riduci lo stress.
Tutti abbiamo quell'amico che ha il talento per dire le cose più inappropriate senza filtro — e ne abbiamo bisogno. A volte servono altri per indicare l'umorismo nelle tue situazioni e darti prospettiva. Questo toglie anche il peso, quando puoi condividere i guai e prenderli in giro insieme. Uscire a pranzo coi colleghi e ridere dell'imitazione esagerata di Bob del tuo capo dominante può alleggerire l'umore e rendere il ritorno alla scrivania molto più facile.
Come i bambini che disegnano baffi a un insegnante odiato sull'annuario, puoi trovare modi creativi per ridere su situazioni stressanti. Dipingi autoritratti scandalosi. Inizia un blog o fumetto online per ritrarre la vita in modo umoristico. Sii stravagante quanto vuoi. Trasforma tua suocera in gnu o il collega pettegolo in iena viola. Come l'incantesimo Patronus in Harry Potter, prendere ciò che temi e renderlo ridicolo ne rimuove il potere. Gli sbocchi creativi danno anche un modo continuo per gestire lo stress e guardare la vita con più umorismo.
Un sorriso o risatina possono sollevare l'umore, ma una buona risata di pancia è ciò che fa davvero partire il sistema. Una buona risata ha gli stessi effetti fisici ed elevatori dell'umore dell'esercizio. Lavora polmoni, cuore, diaframma, addominali, persino spalle se ci metti impegno. Se non sei mai arrivato al punto di essere troppo stanco per ridere un altro secondo, non lo stai facendo bene. Ridi forte e ottieni tutti i benefici anti-stress che puoi.
Essere divertiti causa risata, ma può funzionare al contrario — forzarsi a ridere del nulla può effettivamente divertirti. Esperti ora consigliano corsi di esercizi di risata e la pratica rende perfetti. Inizia con la risata e alla fine i buoni sentimenti seguiranno.
Gestione dello stress