Riduci lo Stress Lavorativo: Strategie Comprovate per un Ufficio Più Calmo

Tutti hanno stress nella loro vita, e una delle cause principali di stress negli Stati Uniti è lo stress lavorativo. Piaccia o no, il luogo di lavoro gioca un ruolo maggiore nella vita delle persone e lo stress viene con il territorio. Tuttavia, lo stress non deve governare la tua vita. Ci sono molti modi per ridurre quanto stress senti in ufficio.

Conosci i Tuoi Stressors

Uno dei fattori più importanti per eliminare lo stress in ufficio è sapere cosa sta causando il tuo stress. Nel loro libro "Creating a Stress-free Office", Simon Priest e Jim Welch suggeriscono quello che chiamano l'approccio "KARMA". I primi due passi coinvolgono la conoscenza. Non puoi prevenire lo stress se non sai cosa lo causa, quindi esamina il tuo luogo di lavoro e cerca i trigger. Ogni volta che qualcosa ti fa sentire stressato, prendine nota per dopo.
Il secondo passo dell'approccio "KARMA" è la consapevolezza. È possibile essere stressati e non saperlo. Più sei consapevole di come ti senti, più facile sarà trovare una soluzione a ciò che ti stressa.
Parte della consapevolezza sullo stress che senti è riconoscere i sintomi dello stress. Sintomi comuni dello stress sono ampi e includono fatica, mal di testa, nausea, mancanza di concentrazione, ansia, e persino aggressività aumentata, secondo i consigli per dipendenti dell'Università della California a Berkeley. Se sperimenti continuamente uno di questi sintomi in ufficio, è molto probabile che lo stress li stia causando.

Le Tue Attività

Inizia cambiando le tue attività. Fai una lista di tutto ciò che vorresti cambiare sul tuo luogo di lavoro. Inizia in piccolo e spunta le cose man mano che vai.
Le liste sono anche meravigliose per i lavoratori che hanno una casella di posta che non sembra mai svuotarsi. Dai priorità alla tua lista, iniziando con le cose che devi fare adesso e le cose che devi fare oggi.
Esprimi la tua opinione in più riunioni di staff. Il tuo capo non può fare nulla sullo stress se non sa nulla al riguardo. Puoi aiutare le cose a funzionare più fluidamente al lavoro mettendo il tuo granello di sale.
Potrebbero anche esserci più formazione o workshop disponibili per insegnarti come svolgere i tuoi compiti lavorativi più efficacemente. Se piccoli cambiamenti nelle tue attività non hanno alcun effetto sul tuo livello di stress, guarda in altri lavori. Potrebbe essere che la posizione che hai non sia una buona corrispondenza per te.

Il Tuo Ambiente
Oltre a piccoli cambiamenti nelle tue attività lavorative, alcuni cambiamenti minori nel tuo ambiente ti aiuteranno anche a sentirti meno stressato. Nel suo articolo per la rivista "Microsoft Home", Cheryl Embrett raccomanda di eliminare il disordine. Mantieni il tuo spazio di lavoro pulito e hai un posto per ogni cosa. Metti via le cose quando hai finito di usarle.
Le piante hanno anche un effetto calmante. Se non hai una finestra con vegetazione in vista, compra una pianta in vaso o due per la tua scrivania. Se ami i fiori colorati, scegli una pianta che fiorisce magnificamente.
Il colore del tuo ambiente può anche farti sentire stressato. Se è così, scegli toni smorzati, neutri come il taupe.