Salute e malattia
Creare un piano di sviluppo personale è un ottimo passo verso la riduzione dello stress e il diventare più felici e autorealizzati. Due elementi distinguono il tuo piano da una semplice lista dei desideri: obiettivi scritti e scadenze. Dopo aver seguito i passi, avrai bisogno di almeno mezz'ora, ininterrotta, per creare il tuo piano. Più investi nel tuo piano oggi, più il piano lavorerà per te. Una volta scritto, rivedi il tuo piano ogni giorno.
Fai una lista delle aree della tua vita che vorresti sviluppare. Scrivine quante più puoi. Poi cerchia fino a tre che sono le più importanti per te. Cercare di lavorare su troppe aree diverse contemporaneamente può essere travolgente. Queste aree possono essere qualsiasi cosa desideri, ma idealmente rifletterebbero diversi aspetti della tua vita. Aree da considerare: sviluppo finanziario, fisico, emotivo, intellettuale, spirituale e sociale.
Determina il tuo stato attuale in ciascuna di quelle tre aree. Il progresso futuro può essere misurato solo quando sai da dove parti. Alcune cose sono facili da misurare. Perdere peso, per esempio, si misura con una bilancia. Ridurre o eliminare l'abitudine al fumo si misura col numero di sigarette. Altre aree, come diventare più fiducioso in una relazione, si misurano con una semplice scala a 10 punti.
Decidi i tuoi obiettivi per ciascuna delle tre aree. Non devono essere eccessivamente difficili, ma neanche troppo facili. Cerca di selezionare obiettivi misurabili che ti diano un senso di realizzazione quando li raggiungi.
Scrivi le ragioni per cui questi obiettivi sono importanti per te. Rendi le tue ragioni descrittive e specifiche. Descrivi come ti sentirai verso te stesso e come la tua vita sarà diversa quando li realizzerai.
Scrivi le conseguenze del non portare a termine il tuo obiettivo. Scrivi come ti sentirai verso te stesso. Scrivi com'è la tua vita tra un anno se non lavori sullo sviluppo in ciascuna di queste tre aree. Scrivi com'è la tua vita tra dieci anni se non lavori verso i tuoi obiettivi ora.
Datti scadenze per lavorare verso questi obiettivi. Scrivi le date e segnale nel tuo calendario.
Scrivi tre mini-obiettivi come pietre miliari verso i tuoi obiettivi principali in ciascuna delle tre aree. Dai scadenze anche a questi. Pianifica di festeggiare questi mini-obiettivi. Esempi: una settimana senza fumare verso un mese senza fumo, o riuscire a correre 8 km verso una maratona.
Inizia a mettere in atto il tuo piano facendo una cosa per iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi. Per esempio, chiama per informazioni su un corso che vuoi fare. Se il tuo piano è metterti in forma, fai una camminata veloce, o svuota la dispensa dal cibo spazzatura. Qualunque cosa sia, fallo subito per rendere il tuo piano scritto una parte attiva della tua vita.
Gestione dello stress