Salute e malattia
Il dizionario Merriam-Webster online definisce l'avversità come "qualcosa che causa o comporta sofferenza o privazione" e suggerisce il termine "avversità" come sinonimo. Entrambe le parole implicano una condizione difficile o sfavorevole continua. Che la difficoltà sia economica, psicologica o fisica o abbia qualche altra fonte, la chiave per superarla con successo sta nell'ottenere e utilizzare una varietà di strumenti appropriati per affrontarla.
Al-Anon è un programma in 12 passi per persone le cui vite sono state danneggiate dal bere di qualcun altro. La loro letteratura suggerisce che la risoluzione efficace di situazioni difficili richiede una valutazione onesta del problema, seguita dall'accettazione della realtà e della natura continua del problema. Scoprire e perseguire un'azione efficace per risolvere l'avversità con successo di solito segue queste due "A". Per illustrare: i medici trattano la malattia esaminando prima i sintomi del paziente e diagnosticando una condizione specifica prima di prescrivere una particolare medicina o procedura.
Le avversità implicano circostanze difficili a lungo termine. Trovare modi per affrontarle richiede pianificazione per realizzare soluzioni a lungo termine. Strumenti utili per invertire le perdite finanziarie, ad esempio, includono l'analisi degli asset e dei passivi correnti, l'inventario delle competenze e delle opportunità e la creazione di budget e scadenze per obiettivi a breve, medio e lungo termine. I traguardi intermedi offrono opportunità per celebrare i progressi e sentirsi incoraggiati, entrambi potenti strumenti per creare o ricreare la convinzione che l'avversità non è permanente e può essere vinta.
L'autore Ernest Hemingway notò che "Il mondo spezza tutti...". Uno degli aspetti dannosi dell'affrontare l'avversità è il senso di isolamento che spesso porta. I terapeuti suggeriscono che i momenti difficili sono più facili da sopportare quando facciamo uso di gruppi di supporto — che siano estranei uniti dall'avversità specifica, come i caregiver di Alzheimer, o potenziali datori di lavoro incontrati attraverso opportunità di networking. Confronta l'affrontare l'avversità con l'affrontare una gamba rotta per capire il valore del supporto. Usare le stampelle per un breve periodo aiuta ad accorciare il periodo di guarigione e aiuta la mobilità attuale. I membri dei 12 passi ricevono idee utili e speranza partecipando a incontri con altre persone che affrontano i loro stessi problemi, ma offrono soluzioni che hanno trovato pensando in modo diverso. Ottenere un'altra prospettiva su una situazione di avversità può mostrarci un nuovo percorso attraverso le nostre difficoltà.
Concentrarsi sui successi in altri ambiti della vita, mangiare bene, fare esercizio regolarmente e premiare le piccole vittorie aiutano a mantenere energia e forza mentale di fronte all'avversità. Un altro strumento prezioso per superare l'avversità implica distanziarsi da persone e situazioni tossiche. Considera di non socializzare temporaneamente con persone che sanno che hai gravi problemi finanziari, ma ti invitano a uscite costose. La psichiatra Cynthia Hoyler, M.D., suggerisce di scrivere liste di gratitudine e inserire almeno un'attività o evento piacevole nella tua giornata per risollevare il morale.
Cerca aiuto professionale quando lotti con avversità che richiedono conoscenze o competenze oltre le tue capacità. I consulenti offrono assistenza addestrata che tu debba lavorare su dolore emotivo, consolidamento del debito o la necessità di trovare una nuova linea di lavoro. Controlla le risorse disponibili attraverso la tua chiesa, il governo locale, la biblioteca pubblica o un'organizzazione no-profit. Come notò anche Hemingway, "...e dopo molti sono più forti nei punti rotti". Come la costruzione navale, superare l'avversità richiede lavoro duro nel tempo — e gli strumenti giusti.
Gestione dello stress