Salute e malattia

Come calmare se stessi prima di guidare

Se il pensiero di guidare una macchina fa i palmi delle mani sudate e il cuore battere più forte , è più probabile sopportare corse irregolari , piuttosto che spostamenti tranquilli . Lo stress di guida relativi provoca sintomi fisici ed emotivi di distrazione , che ti fa un pilota meno attenti . Se la guida è parte della vostra vita , utilizzare i cambiamenti dello stile di vita creativi per calmare il vostro corpo e fornire la pace della mente prima della prossima unità . Istruzioni
1

verbalizzare il tuo nervosismo sulla guida con amici e familiari . Feedback da persone che si prendono cura di te può alleviare l'onere di mantenere i tuoi sentimenti per te . Le loro parole di incoraggiamento possono essere calmante e disponibile .
2

Evitare di trigger che ti rendono nervoso durante la guida . Se trovate la guida su un'autostrada trafficata o durante traffico dell'ora di punta sono particolarmente snervante , trovare strade alternative e guidare durante i periodi meno affollati della giornata . Alleviare come molti fattori di stress di guida legati possibile.
3

Limitare il numero di persone che cavalcano in auto in una sola volta . Conversazioni distrazione vi farà più teso e meno attento alla strada . Non abbiate paura di dire ai passeggeri di mantenere le loro conversazioni tranquillo .
4

Ottenere abbastanza sonno , e di essere ben riposato prima di guidare . Sensazione di stanchezza interferisce con la capacità di rimanere concentrati . Se hai dormito male la notte prima , un breve pisolino può essere in ordine prima il vostro tragitto .
5

Rilassatevi con 10 minuti di meditazione prima di salire in macchina . Riproduzione di musica di meditazione morbido , il rilassamento muscolare e respirazione lenta e profonda può essere parte della vostra routine di meditazione . Ognuno utilizza diverse tecniche di meditazione , in modo da essere tecniche creative e sull'uso che lavorano per voi .
6

Sintonizzarsi su una stazione radio che si trova calmare . Se ti piace musica soft o talk radio , trovare una stazione che ti piace prima di tirare fuori dalla tua strada . Evitare di ricerca attraverso le stazioni radio mentre si guida , in modo da aggiungere al tuo stress con la creazione di una distrazione inutile .
7

Crea un spritz aromaterapia per la vostra auto . Mescolare acqua distillata con qualche goccia di olio di lavanda , noto per i suoi effetti rilassanti . Mettere il composto in una bottiglia spray e spritz una nebbia morbida intorno alla vostra auto prima di guidare .