Salute e malattia
Le situazioni stressanti si presentano in mille forme. Che si tratti di bilanciare il conto in banca o pianificare un trasloco, lo stress può sconvolgere l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Il segreto sta nell'individuare i quattro principali fattori scatenanti per affrontarli tempestivamente quando si manifestano.
La percezione di una minaccia genera lo stress più intenso. Quando qualcosa viene percepito come significativo — che lo sia realmente o no — viene visto come una minaccia. Secondo WorkLifeBalance.com, i tre principali trigger di minaccia sono: fisici, finanziari e sociali. Cambiare il modo in cui si gestisce lo stress di fronte a queste minacce aiuta a creare una vita più equilibrata.
Secondo Changing Minds, la dissonanza cognitiva è "la sensazione di tensione sgradevole che deriva dal mantenere simultaneamente due pensieri contrastanti". I fumatori sono l'esempio classico: sanno che il fumo causa il cancro ai polmoni ma continuano a fumare. La dissonanza cognitiva può insorgere quando c'è bisogno di nuove idee o cambiamenti.
Il Dipartimento di Salute Mentale della Contea di Erie, New York, afferma che "la paura ha una funzione legittima perché ci avverte di qualcosa che potrebbe essere dannoso". Tuttavia, le nostre paure possono ingigantire i problemi e interferire con le attività quotidiane. Spesso la paura non è basata sulla realtà e può essere gestita parlando con un amico fidato o un terapeuta.
Uno dei sei bisogni umani fondamentali è la certezza. Senza di essa, manca il comfort e quando qualcuno si sente a disagio in una situazione, nasce lo stress. Ad esempio, durante una diagnosi medica, non sapere cosa sta succedendo genera più stress della rivelazione dell'esito. "Una volta che le persone hanno una diagnosi, acquisiscono comprensione e controllo", afferma la dott.ssa Elvira V. Lang della Harvard Medical School.
Gestione dello stress