Salute e malattia
Nel 2009, 44 stati e il Distretto di Columbia hanno partecipato a un'indagine del Centers for Disease Control. I risultati hanno rivelato che esattamente la metà di tutti i matrimoni finisce in divorzio. Quando un matrimonio si conclude, è normale che uno o entrambi i coniugi provino dolore emotivo. Talvolta questo dolore sfocia in depressione, che danneggia la persona sia mentalmente che fisicamente. Gli esperti di salute mentale raccomandano specifici meccanismi di coping per affrontare il dolore del divorzio. Ricordate: superare il dolore richiede tempo e la guarigione emotiva non è mai un processo istantaneo.
Smettete di colpevolizzarvi. Un matrimonio fallito non significa che siate una persona cattiva o difettosa. Altre persone hanno vissuto lo stesso dolore e ne sono uscite.
Uscite di casa. Il divorzio può ridurre l'autostima. Iscrivetevi a un corso, fate volontariato o adottate un animale. Trascorrete tempo con buoni amici. Allevate la solitudine con interazioni sociali positive. Sentitevi meglio aiutando gli altri.
Praticate abitudini di vita sane. Il crepacuore è un'enorme fonte di stress. Riposate, mangiate sano e fate esercizio. L'eccesso di cibo, alcol o droghe è una soluzione temporanea che crea ulteriori problemi.
Elencate le vostre qualità positive. Erate una persona meravigliosa prima di incontrare il vostro ex coniuge. Ricordate perché vi ha scelto. Sostituite tristezza e rabbia con pensieri positivi sulla persona che tornerete a essere.
Aprite il vostro cuore. La negatività distrugge dall'interno. Non formate opinioni generalizzate basate sull'esperienza con una sola persona. Eliminate la negatività in preparazione della vostra prossima grande relazione.
Parlate con un professionista. Alcuni hanno bisogno di aiuto aggiuntivo per gestire i cambiamenti di vita portati dal divorzio. Consultate un consulente o psichiatra per agevolare la transizione. In caso di depressione grave, gli psichiatri possono consigliare opzioni di trattamento, inclusi farmaci.
Gestione dello stress