Salute e malattia
Un metodo collaudato dal tempo per combattere lo stress è concedersi un po' di coccole. Che tu scelga di rilassarti in una vasca idromassaggio come gli antichi greci ed egizi o vada "orientale" con un po' di meditazione, prendersi cura di se stessi ti permetterà di combattere gli effetti dello stress che ti circondano ogni giorno.
Riempi la vasca. Rilassarsi in un bagno caldo è una tradizione che risale agli antichi egizi. Aggiungi sali da bagno o oli per aggiungere un ulteriore strato di coccole al tuo bagno.
Accendi una o due candele. Il bagno a lume di candela può essere molto rilassante. Sdraiati nell'acqua calda e concentra la tua attenzione sulla luce tremolante delle candele per liberarti dallo stress della tua giornata.
Finisci bene. Cospargiti di lozione o olio per il corpo dopo il bagno per estendere le coccole e il relax per il resto della tua giornata.
Pulisci la tua stanza. Mantenere le superfici della tua toeletta e altri mobili libere, diminuisce il tuo stress rimuovendo il disordine che può interrompere il tuo tempo di coccole.
Aggiungi cuscini di raso ricamati imbottiti di erbe al tuo letto. Erbe calmanti come luppolo o lavanda ti aiuteranno a rilassarti e dormire sonni tranquilli.
Accendi la tua musica. Suona le tue canzoni preferite piano in sottofondo per creare un'atmosfera calmante e rilassante.
Spegni il telefono e passa del tempo completamente solo. Evita chiamate, messaggi ed email. Usa questo tempo per fare qualche respiro profondo e fare qualcosa che ami.
Respira. Fai un respiro profondo attraverso il naso, tienilo per qualche secondo e soffialo fuori lentamente attraverso la bocca. Questo riempie il tuo corpo di ossigeno, il carburante di cui hai bisogno per combattere lo stress.
Esercizio. Il miglior antidoto allo stress è l'esercizio. Passa 20 minuti ogni giorno camminando, correndo o nuotando per godere il massimo relax per il resto della giornata.
Gestione dello stress