Superare l'ansia da public speaking: tecniche comprovate

Per molti, anche solo il pensiero di parlare davanti a un gruppo di persone è sufficiente a far tremare le ginocchia e le mani. Non c'è davvero nulla di intrinseco nel public speaking che causi così tanta paura e avversione. Alcuni consigli per alleviare lo stress vanno molto lontano nel calmare quei nervi agitati e preparare il terreno per una consegna bella e rilassata.

Misurarsi

• Per aiutare a conquistare i nervi, si consiglia all'oratore di non considerarsi un public speaker, secondo il Dr. Morton C. Orman di StressCure.com. Le persone hanno spesso immagini gonfiate di oratori pubblici di successo e cercano di misurarsi a questo ideale irrealistico. Un oratore pensa che se non è altrettanto lucido, spiritoso e intelligente dell'ideale, allora il discorso sarà un fallimento. Questo tipo di pensiero causa all'oratore di cercare di essere qualcuno che non è — una ricetta per lo stress.

Umore e umiltà

• L'oratore deve sentirsi libero di mostrare un po' di umiltà e umorismo davanti al pubblico. Questo non è solo piacevole per il pubblico, ma dà anche all'oratore più credibilità e, interessantemente, più rispetto, dice Orman. Allevia anche il livello di paura dell'oratore. Usare i propri difetti per fare un punto, o anche far sapere al pubblico che sta sperimentando un po' di nervosismo, fa meraviglie nel creare un legame con il pubblico e, paradossalmente, rilassa i nervi.

Controllo

• Un oratore deve tenere a mente che non ha bisogno di controllare il comportamento del pubblico. Un oratore ha abbastanza in mente nella consegna del discorso senza dover controllare anche il comportamento del pubblico. Se c'è irrequietezza, sussurri, lettura o sonno — sia così, dice Orman. La necessità di controllare gli altri è una fonte costante di stress nella vita; lo stesso vale per l'oratore pubblico. A meno che qualcuno non stia deliberatamente disturbando l'oratore, è meglio lasciare il pubblico in pace.

Over-preparazione

• Secondo Orman, più un oratore si prepara, peggio è probabile che performi — il che causa ancora più stress. L'over-preparazione permette alle percezioni errate dell'oratore sul public speaking di prendere il controllo della consegna e persino del contenuto del discorso. Per esempio, l'oratore crede che debba misurarsi ed essere amato da ogni membro del pubblico. Tali idee sbagliate cambiano il modo in cui l'oratore prova e, infine, consegna il suo discorso. Tutto ciò di cui l'oratore ha bisogno, dice Orman, sono due o tre punti chiave e alcuni fatti ed esempi di supporto. Spesso, pochi minuti di preparazione sono sufficienti.