Salute e malattia

Come rinnovare la tua motivazione

Una quantità enorme di lavori o di lavoro può esaurire la vostra motivazione , che aumenta i livelli di stress e di ansia . La chiave di rinnovata motivazione è abbattere difficili compiti in piccoli passi che sono facili da moderata in difficoltà . Su un livello più fondamentale , ciò che si mangia svolge anche un ruolo nel modo in cui siete motivati ​​, come la dieta può interferire con le tue capacità mentali e portare a depressione o sbalzi d'umore . Creare un equilibrio di un'organizzazione dieta e attività per aiutare a rinnovare la vostra motivazione . Istruzioni
1

un tempo che si dedica esclusivamente allo studio , di lavoro o quello che potrebbe essere necessario fare . Durante questo tempo dedicato compito specifico , spegnere i telefoni cellulari , televisori e altri dispositivi che possono distrarre dal vostro compito .
2

Annotare il grande compito che si vuole realizzare . Creare un elenco secondario di 3-4 piccoli compiti che compongono il compito più grande, e valutare le attività da facile a moderata. Affrontare le questioni in base al livello di difficoltà . Iniziando con compiti di media difficoltà potrebbe motivare a continuare e finire i compiti più piccoli , o il contrario potrebbe essere vero . Creare obiettivi realistici per migliorare le probabilità di completamento .
3

Premiati quando si completa un compito . Una piccola delizia come il tuo cibo preferito , un'ora di TV o di un piccolo acquisto può motivare a lavorare sul compito nuovo.
4

Limitare il consumo di caffeina e zucchero . Anche se queste sostanze chimiche forniscono una spinta temporanea , alla fine si prendono un pedaggio sui vostri livelli di energia una volta che il corpo li elabora . Quantità eccessive di caffeina causa ansia , in modo da evitare overcaffeinating te stesso per migliorare la motivazione e la concentrazione . Passare da caffè espresso e bevande al tè nero o verde , che hanno quantità di caffeina inferiori, ma ancora fornire un " pick-up " senza l'ansia che può essere generato da troppo caffè .
5

Mangiare frutta , verdura e cibi ricchi di proteine ​​per mantenere l'energia fisica e mentale . Proteina si trova in latticini e prodotti animali . Il corpo utilizza le proteine ​​per l'energia , che è necessaria per mantenere la tua motivazione e la concentrazione quando si studia per lunghi periodi .
6

esercizio per 30 minuti al giorno . Correre , camminare di buon passo o l'esercizio aerobico per 30 minuti al giorno rilascia endorfine , sostanze chimiche nel cervello che migliorano l'umore e l'aiuto nella motivazione e concentrazione.