Gestione Lussazioni Ricorrenti Spalla: Guida Completa
La spalla è l'articolazione più mobile e flessibile del corpo, il che la rende anche la più vulnerabile a infortuni. Una volta lussata, è incline a lussazioni ricorrenti. Muscoli e tendini intorno si indeboliscono e non la tengono in posizione altrettanto bene.
Come Gestire una Spalla che si Lussa Ricorrentemente
- Assicurati che la spalla sia completamente guarita dopo un infortunio. Riposa, ghiaccia per intervalli di 20 minuti, usa tutore come indicato.
- Riprendi attività gradualmente dopo la guarigione. Nessun uso porta a spalla congelata. Attenzione però a sollevare molto peso o usare il braccio in movimenti sopra la testa.
- Vedi un fisioterapista per un programma di esercizi per ricostruire l'area della spalla e renderla meno vulnerabile a infortuni ripetuti, poi seguilo fedelmente.
- Fai stretching quotidiano della spalla. Non fare mai attività fisica senza riscaldamento adeguato.
- Valuta cure extra per l'area spalla, come massaggi regolari, yoga, e possibilmente agopuntura o digitopressione per vedere se aiutano.