Salute e malattia
I problemi che colpiscono il tendine d'Achille, situato nella parte posteriore della gamba, sono frequenti tra gli sportivi. Si manifestano tipicamente con dolore, gonfiore o irritazione nella zona del polpaccio o del tallone. Le cause principali includono sovrallenamento, scarsa preparazione fisica, calzature inadeguate, età e precedenti indebolimenti del tendine dovuti a vecchi traumi. Un'infiammazione o un danno pregresso aumentano significativamente il rischio di nuove lesioni.
Il riposo è la terapia primaria per qualsiasi lesione grave o da sovraccarico. L'organismo necessita di tempo per rigenerarsi: durante questa fase, movimenti e carichi sull'arto devono essere limitati o completamente eliminati.
Rivolgersi a un fisioterapista è essenziale. Le tecniche includono massoterapia, terapia del calore e ultrasuoni. Lo specialista può anche consigliare un talloniera (rialzo plantare) da inserire nella scarpa per scaricare la tensione sull'area lesionata durante la guarigione.
Lo stretching è cruciale ma va eseguito con cautela. Si inizia con esercizi delicati e si progredisce gradualmente verso allungamenti più intensi, solo in assenza di dolore e quando il fastidio è minimo.
Rieducare la zona attraverso esercizi di forza per i muscoli della gamba, con particolare attenzione ai polpacci. Muscoli forti sostengono il tendine lesionato e prevengono le recidive.
In presenza di una rottura completa o grave, la chirurgia può essere necessaria. Il medico valuterà se procedere con la riattaccatura, un innesto o altre tecniche riparative.
Per evitare recidive: aumentare gradualmente l'intensità degli allenamenti, indossare scarpe specifiche per l'attività praticata, mantenere una buona elasticità e forza dei polpacci e non ignorare i primi segnali di affaticamento.
Traumi sportivi