Tendinosi: comprensione e recupero

Tendinosi vs Tendinite

La tendinosi è degenerazione cronica del tendine per mancata guarigione di microlesioni ripetute. Spesso confusa con tendinite (infiammazione acuta). Nella tendinosi non c'è infiammazione attiva, ma disorganizzazione collagenica. Prevenzione: rispettare i tempi di guarigione.

Cosa serve

• Riposo, ghiaccio, trattamento medico (variabile, opzionale)

Trattamento a 4 fasi

1. Fase acuta: riposo + ghiaccio

   Trattare come nuova lesione. Stop carico, crioterapia.

2. Rinforzo progressivo (post-infiammazione)

   Ripresa esercizi lenta e graduale. No sovraccarico (durata/peso). Non tornare al livello abituale subito. Valutare se sport/routine troppo aggressiva per le articolazioni. Se non sportivo: creare routine dolce di rinforzo; un tendine forte non si lesionava.

3. Trattamenti medici convenzionali

   Infiltrazioni steroidee: sollievo breve, perdono efficacia se ripetute. Chirurgia: extrema ratio, non sempre risolutiva.

4. Terapie naturali/alternative (non invasive, pochi effetti collaterali)

   • Agopuntura: gestione dolore + accelera guarigione (endorfine). Risultati positivi in tendinosi.
   • Massoterapia: allunga/rilassa tendine e muscoli circostanti.
   • Proloterapia: stimola neoformazione tessuto legamentoso.

   La chirurgia si può fare dopo; non si può annullare se fallisce.

Filosofia

La tendinosi richiede pazienza: il tendine ha scarso vascolarizzazione. Guarigione = tempo + carico progressivo + terapie rigenerative > solo antinfiammatori.