Fascite Plantare: Cause, Trattamento e Sollievo
La fascite plantare si verifica quando la fascia plantare (banda spessa che mantiene l'arco longitudinale del piede) sviluppa micro-lesioni, causando dolore e infiammazione. A rischio: atleti, donne in gravidanza, sovrappeso, scarpe scadenti. Se ignorata diventa cronica, ma trattabile con piano personalizzato.
Farmaci
- FANS (ibuprofene) non curano causa ma alleviano dolore.
- Corticosteroidi topici o infiltrativi accelerano trattamento. Attenzione: iniezioni possono indebolire fascia e causarne rottura.
Massoterapia
- Terapista allunga muscolo, rilascia tensione fasciale, rompe aderenze/cicatrici. Tecniche possono essere dolorose; terapista qualificato lavora entro soglia dolore per massimo beneficio.
Ghiaccio
- Applicare su zone dolorose più volte/dì per 15-20 min.
- Massaggio con ghiaccio: congelare acqua in bicchierino carta, strappare bordo, rotolare su piede 5 min movimento circolare. Man mano ghiaccio si scioglie, staccare carta.
- Alternativa: lattina bibita congelata (o pallina tennis) sotto arco plantare.
Cambiamenti Stile di Vita
- Se camminate/correte molto: ridurre chilometraggio finché dolore non cala.
- Alternare con nuoto, bici o altro basso impatto finché dolore non scompare.
Terapia ad Onde d'Urto (ESWT)
- Onde sonore su zona dolore tallone per stimolare guarigione.
- Solo per fascite plantare cronica resistente a terapie conservative.
- Può essere molto dolorosa; effetti collaterali: lividi, gonfiore, intorpidimento.
Chirurgia
- Ultima spiaggia se sintomi non rispondono a trattamento conservativo.
- Rilascio chirurgico fascia plantare (distacco da calcagno). Rischio: indebolimento arco plantare.