Salute e malattia
È importante avere molta vitamina C nella tua dieta. Ottenere la vitamina C sotto forma di integratore può essere facile ma non è necessariamente il modo migliore per farlo. Ecco come aggiungere vitamina C nella tua dieta senza integratori.
Fai una colazione a base di pompelmo e succo d'arancia fresco. Questa è una colazione saziante che è piena di vitamina C.
Mangia un po' di mango come spuntino tra colazione e pranzo. Questo è più sano di uno spuntino normale poiché il mango è un'eccellente fonte di vitamina C.
A pranzo, mangia un po' di melone cantalupo come dessert invece di un dolce. Il cantalupo è una fonte molto buona di vitamina C e può essere un ottimo trattamento anche.
Se mangi un'insalata durante pranzo o cena, metti molti pomodori sull'insalata. Potresti essere sorpreso dalla quantità di vitamina C trovata nei pomodori. Sono un ottimo modo per aggiungere vitamina C a quello che potrebbe essere una parte regolare del tuo pasto.
Mangia lamponi come spuntino tra la tua cena e l'ora di andare a letto. Non solo i lamponi sono pieni di vitamina C, sono anche un'alternativa più sana ad altri spuntini che potresti normalmente avere prima di andare a dormire.
Bevi un bicchiere di succo d'arancia prima di andare a dormire. Un bicchiere da 240ml di succo d'arancia fresco può effettivamente darti l'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C. Finire la tua giornata con un bicchiere di succo d'arancia terrà il tuo corpo pieno di vitamina C fino a quando non mangi un altro pasto.
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