Cibo che è alto in ferro

ferro è una parte importante di una dieta equilibrata . Molti alimenti sono ricchi di ferro e sono importanti perché mantengono il corpo di diventare anemico ( con bassi livelli di ferro nel sangue ) . I cibi ricchi di ferro gamma di verdure a foglia verde a carne rossa . Carni rosse

Molte carni sono ad alto contenuto di ferro , tra cui manzo, maiale e agnello . E ' importante attenersi ad appoggiarsi carni rosse quando si sceglie carni per il ferro . Manzo e fegatini di pollo sono anche molto ricchi di ferro .
Foglia Verdi

Molte verdure verdi sono ricchi di ferro , verdure verdi a foglia particolare . Alcune delle verdure a foglia verde alti in ferro sono cavoli , cime di rapa , cavoli, spinaci , broccoli , asparagi e prezzemolo .

Grani

alimenti ricchi di fibre può anche essere elevata in ferro . Alcuni di questi alimenti sono fortificati con ferro durante la lavorazione , come la farina d'avena , riso lavorato, e crusca di cereali .

Legumi

Molti i legumi sono ricchi di ferro come bene. Alcuni legumi importanti da includere nella vostra dieta sono fagioli, fagioli neri , ceci (" ceci ") , fagioli e fagioli borlotti .
Altri alimenti

Molti altri alimenti possono essere ad alto contenuto di ferro . Pesci rossi come il salmone e il tonno , noci come anacardi e mandorle e frutta secca come albicocche e fichi sono tutte ottime fonti di ferro .