Salute e malattia
È comunemente noto che dovresti avere da due a quattro porzioni di frutta al giorno. Conoscere le informazioni nutrizionali specifiche di diversi frutti può aiutarti a fare le migliori scelte mentre fai la spesa al supermercato. Più efficiente è il frutto nel fornire nutrizione, più facile è ottenere la quantità raccomandata.
La fibra è una parte importante di uno stile di vita sano, aiutando a garantire che il tuo corpo rimanga regolare. Frutti che sono un'ottima fonte di fibre includono mirtilli, more e datteri. Tutti e tre presentano circa 8 g di fibre per porzione da 100 g.
Certuni frutti possono essere un ottimo modo per ottenere i grassi sani, insaturi, di cui il tuo corpo ha bisogno. Avocado e olive hanno entrambi grassi insaturi. L'avocado ha circa 9,8 g di grassi monoinsaturi e 1,8 g di grassi polinsaturi per porzione da 100 g.
Proteine e frutta raramente si trovano nella stessa frase. Ci sono alcuni frutti che possono offrire proteine, tuttavia. Avocado, more e frutto della passione hanno ciascuno più di 2 g di proteine per porzione da 100 g.
La vitamina A è una parte importante di una dieta quotidiana e può essere trovata in kumquat, mango, frutto della passione e carote. Le albicocche presentano la quantità maggiore, con 420 mcg per porzione da 100 g.
Le persone spesso si rivolgono ai frutti per l'apporto di vitamina C. I migliori frutti per la vitamina C includono more, guava, arance e kiwi. Le more hanno 150 mg di vitamina C in ogni porzione da 100 g.
Nutrizione