Salute e malattia
Il fegato funziona come un organo che raccoglie nutrienti, invia scorie e produce bile, che aiuta nella digestione. I problemi al fegato possono contribuire ad affaticamento, dolore addominale e perdita di appetito. Una delle imprese straordinarie del fegato è che, a differenza di altri organi nel corpo, rigenera le cellule; quindi, andando su una dieta di pulizia del fegato sei in grado di migliorare la tua salute. Usa alcuni di questi consigli per dare al tuo fegato una pulizia sana.
I primi giorni di una dieta di pulizia del fegato implicano il digiuno. Digiunando, permetti al tuo fegato di eliminare tutte le sue tossine. Bevi succhi di frutta, succhi di verdura, acqua e brodo di pollo. La zuppa di miso è una zuppa abbastanza leggera da poter mangiare. Cerca di attenerti a succhi di frutta non caricati di zucchero. Scegli un brodo di pollo basso in sodio per evitare gonfiore. Astieniti dal bere alcol o caffeina mentre stai pulendo il tuo fegato. Bevi almeno 10 bicchieri da 240 ml d'acqua per pulire il tuo sistema. Una volta che il tuo sistema digestivo ha ricevuto un po' di riposo, sei pronto per reintrodurre cibi solidi nel tuo piano pasti.
Scegli cibi ricchi di fibre come cereali integrali, verdure fibrose, legumi e frutta. Spinaci, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo riccio sono ottimi per eliminare le tossine. Scegli tra qualsiasi legume come fagioli pinto, neri e navy. Pane integrale, pasta integrale e farina d'avena sono scelte perfette di cereali integrali. Costruisci cellule sane mangiando gli enzimi vivi in frutta e verdura. Meglio se mangiati crudi, ma se hai problemi con i gas nelle verdure come i broccoli, cuocili leggermente a vapore.
Dopo diversi giorni di dieta a cibi solidi, incorpora pesce e carni magre nei pasti. Cibi come carne rossa, cibi fritti, latticini, cibi processati e grassi dovrebbero essere evitati durante questa dieta. Se sei vegetariano, inizia a mangiare tofu, tempeh e alternative di carne a base di soia. Molti con questa dieta iniziano a sentirsi energizzati, leggeri e con un senso generale di benessere. Rimani su questa dieta per una settimana prima di tornare alla tua routine alimentare normale. Numerose persone ci sono rimaste per periodi più lunghi, perché amano come li fa sentire. La dieta di pulizia del fegato non è pensata per essere una dieta dimagrante o mantenuta per tutta la vita. È importante assumere calcio durante la dieta dato che omette i latticini. Prendi un multivitaminico giornaliero per assicurarti di ottenere una nutrizione adeguata. Aspettati che la parte del digiuno sia difficile. Mal di testa, affaticamento e annebbiamento mentale sono alcuni dei sintomi più comuni, anche se molti sentono che i benefici compensano il loro dolore. Dai al tuo fegato la possibilità di ringiovanire andando su una dieta di pulizia del fegato.
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