Salute e malattia
Ci sono centinaia di potenziali cause di affaticamento, incluse cause virali, carenze vitaminiche, anemia e cancro. Ma c'è una sostanza chimica che produce affaticamento a cui quasi tutti sono esposti a un certo punto della vita, ed è spesso usata come aiuto naturale per il sonno e antidepressivo.
Il triptofano è uno degli acidi amino essenziali nella dieta umana, più comunemente identificato come L-triptofano. È usato come blocco costruttivo nel metabolismo umano, per fare proteine come serotonina e melatonina.
Il triptofano è ampiamente creduto causare sonnolenza, poiché è una sostanza chimica complessa che richiede metabolizzazione — da qui quella sensazione di affaticamento dopo una pesante cena del Ringraziamento (anche se la quantità di cibo e alcol probabilmente contribuisce anche).
Come acido amino essenziale, L-triptofano è uno che il corpo non produce. Quindi, deve essere ingerito attraverso la dieta.
Il triptofano è presente in alcuni cibi molto comuni, inclusi albumi d'uovo, soia, merluzzo e tacchino.
L-triptofano è un efficace aiuto per il sonno, disponibile solo su prescrizione. Ma 5-idrossitriptofano (5-HTP) (che L-triptofano forma nel sangue comunque) è disponibile senza ricetta come aiuto naturale per il sonno e antidepressivo.
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